Mikael Karlsson
1959 • Rönnäng

Kuballe runt (Typ)

Tisdag 7 april 2015 20:12

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
11.e passet enligt Friberg.
Såhär står det:
"Tisdag Intervall 9 - 12 km
Uppvärmning 2-3km.
Koordinationslopp 6x60m. Avslappnad med god teknik
4x6min med 2 min vila. Fart kring 4:25 - 4:45 min/km
Nedjogg 2-3km"
Det blev inga koordinationslopp idag. Jag körde med gåvila (vilket jag tycker är den skönaste typen av återhämtning)
Tyckte att tredje intervallen gick förvånansvärt bra ändå med tanke på kuperingen.
Jag tycker om att springa sent. Det är svalt och syrerikt.
11,36 km
Distans
1:03:47
Tid
5:37 min/km
Snitt
Adidas Energy Boost ESM
Total distans: 
101:55:27
953 km

Gilla passet

Gillas av Jens Sandahl, Emil Bang och Patrik Olofsson

Kommentarer

Jens Sandahl - 7 april 2015
Inte så dumt! Bra fart, bra nedjogg! Ju längre desto bättre! ;-)
Mikael Karlsson - 7 april 2015
Tack Jens.
Jag försöker både köra Fribergs schema och ändå hålla dina råd i tankarna.
Jens Sandahl - 7 april 2015
Det gick ju alldeles lysande med Fribergs schema förra året, så bara kör så det ryker!
Mikael Karlsson - 7 april 2015
Jag märker att 1.30-schemat jag följer är så pass mycket mer intensivt så jag missar en del pass. Jag vill ju få i båten, fixa med huset etc. etc. Men det får bli som det blir helt enkelt
Jens Sandahl - 7 april 2015
Några pass hit eller dit kvittar i det stora hela. Man ska ju hinna leva lite också!
Emil Bang - 8 april 2015
Grymt Mikael :)

Puls