Örby-Högdalen-hem-årstarundan

Vi kämpar på båda två med långpass på lördagar, bra jobbat.
Kör du med vätska eller gel under långpassen?
Idag var det 23 C och mulet så det är skillnad på väder, mer löpvänligt här.

Jag sprang med vatten och äppeljuice i 2 st småflaskor och bytte till nya flaskor efter 14 km sen samma dos och lite russin sista 5 km. ibland gel men hade ingen hemma nu.

Jag vill inte vara en besserwisser men tycker att man ska skippa gel helt och hållet på träning och spara det till tävling. Train low, race high. En viktig anledning till att köra långpass är ju att l

lära den använda fett som bränsle när glykogen tar slut efter ca 90 minuter. Om man då regelbundet tillför gel så skjuter man den tiden framåt och kroppen börjar använda fett som bränsle senare och man får sämre träningseffekt och blir sämre förberedd för maran. Sedan tror inte gel i sig är speciellt nyttigt och dessutom dyrt. Att bränna bort kanske 100 till 200 g fett under ett långpass är ju inte heller fel och inte så lätt.

det låter logiskt. för man märker ju effekten av en sockerkick av juice, gel el dyl och bränna fett är ju alltid bra. samtidigt vill man kunna genomföra passet bra och inte tappa för mkt fart, teknik och annat

Man kan ju ha med en gel som reservproviant och ta i nödfall. Om man inte kör tillskott så skjuter man förhoppningsvis gränsen framåt i tid när det börjar gå riktigt tungt. På träning är det ju inte hela värden om det går tungt på slutet. På tävling, maran, är det ju alltid riktigt jobbigt sista 5 km även om det finns grader i helvetet. Det skulle vara kul att höra hur den kollega Patrik resonerar.