90sek x 12 med 90sek gåvila

Måndag 16 mars 2015 17:18

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Korta intervaller idag. 9grader vid start och vindstilla, så blev premiär med shorts och utan mössa.

3:26
3:16
3:27
3:16
3:32
3:34
3:39
3:39
3:34
3:33
3:31
3:36

7,09 km
Distans

36:00
Tid

5:05 min/km
Snitt

153
Snittpuls

180
Maxpuls

Adidas adizero adios boost ...

Total distans:

47:23:02

590 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,44 km	1:30	3:26	156	1:30	0,44 km
2	0,19 km	1:30	7:49	146	3:00	0,63 km
3	0,46 km	1:30	3:16	163	4:30	1,09 km
4	0,19 km	1:30	8:03	145	6:00	1,27 km
5	0,43 km	1:30	3:27	164	7:30	1,71 km
6	0,16 km	1:30	9:40	148	9:00	1,86 km
7	0,46 km	1:30	3:16	162	10:30	2,32 km
8	0,15 km	1:30	9:46	148	12:00	2,48 km
9	0,42 km	1:30	3:32	161	13:30	2,90 km
10	0,15 km	1:30	9:52	144	15:00	3,05 km
11	0,42 km	1:30	3:34	160	16:30	3,47 km
12	0,17 km	1:30	8:46	144	18:00	3,65 km
13	0,41 km	1:30	3:39	158	19:30	4,06 km
14	0,15 km	1:30	10:00	143	21:00	4,21 km
15	0,41 km	1:30	3:39	159	22:30	4,62 km
16	0,16 km	1:30	9:37	145	24:00	4,77 km
17	0,42 km	1:30	3:34	160	25:30	5,19 km
18	0,14 km	1:30	10:24	144	27:00	5,34 km
19	0,42 km	1:30	3:33	161	28:30	5,76 km
20	0,16 km	1:30	9:18	152	30:00	5,92 km
21	0,43 km	1:30	3:31	164	31:30	6,35 km
22	0,17 km	1:30	9:05	146	33:00	6,51 km
23	0,42 km	1:30	3:36	163	34:30	6,93 km
24	0,16 km	1:30	9:08	146	36:00	7,09 km