Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:47	4:47	144	00:04:47	1,00 km
2	1,00 km	5:17	5:17	142	00:10:04	2,00 km
3	1,00 km	5:12	5:12	146	00:15:16	3,00 km
4	1,00 km	3:33	3:33	167	00:18:49	4,00 km
5	0,01 km	0:03	4:50	180	00:18:51	4,01 km
6	0,37 km	1:50	4:56	146	00:20:41	4,38 km
7	0,90 km	2:58	3:18	180	00:23:39	5,28 km
8	0,35 km	1:50	5:11	146	00:25:28	5,63 km
9	0,89 km	3:01	3:23	180	00:28:29	6,52 km
10	0,32 km	1:53	5:57	144	00:30:22	6,84 km
11	0,90 km	3:02	3:23	181	00:33:24	7,73 km
12	0,27 km	1:24	5:14	147	00:34:48	8,00 km
13	0,90 km	3:06	3:27	181	00:37:54	8,90 km
14	0,28 km	1:33	5:27	147	00:39:27	9,18 km
15	0,90 km	3:17	3:38	176	00:42:44	10,08 km
16	0,31 km	1:54	6:05	143	00:44:39	10,40 km
17	0,89 km	3:10	3:34	177	00:47:49	11,29 km
18	0,29 km	1:44	5:55	143	00:49:33	11,58 km
19	0,90 km	2:59	3:19	180	00:52:32	12,48 km
20	1,00 km	5:26	5:26	149	00:57:57	13,48 km
21	1,00 km	5:12	5:12	154	01:03:09	14,48 km
22	0,55 km	2:40	4:50	157	01:05:49	15,03 km

7 maj 2020 - 18:26

Intervaller LFI

Löpning - Distans

Kanonväder för löpning idag, fullknökat på stonehill.
Uv 3km
8x800m med 400m joggvila
3 km nerjogg

Hängde efter Lukas, Peter och Eskil, så gott der gick. Tydligt att den första kampen sker i huvudet innan andningen börjar bli jobbig eller kroppen krokna. Intressant upplevelse...

Kul att träffa folk och vara lite social igen :)

15,03 km
Distans

1:05:49
Tid

4:23 min/km
Snitt

159
Snittpuls

188
Maxpuls

168
Kadens

Saucony freedom
Total distans: 884 km