Löpning • Skador & Rehab • 3 inlägg • 1713 visningar •

Smärta i höften

Björn
1978 • Myggenäs
#1
•
19 maj 2009 - 14:49 (Redigerad 21 maj 2009 - 08:58)
Gilla
Hej,hej,

Jag har skrivit om detta problem tidigare,
Jag har ont på en punkt på framsidan lite mot insidan där höften möter låret.
Var hos en "benknäckare" som sa att det satt i ryggen och att jag skulle bli bra efter behandlingen. (Tvivlar dock). Har vilat en vecka också och kände inget, sprang 8 km kände inget förrän jag slutat springa.
Då kom det tillbaks direkt, Jag läser här om höftböjarn kan det vara den eller är det en inflamation i något annat?

Vill verkligen inte sluta springa nu i sommar, tacksam för tips.
Tiptree Essex
1957 • Linköping
#2
•
19 maj 2009 kl 16:18
Gilla
Har symptom som stämmer helt med dina!

Var hos naprapaten som pekade ut just höftböjaren som orsak.

Han anbefallde löpningsuppehåll, men jag får simma och cykla. (Speciellt det senare verkar ologiskt, men så sa han.)

Har fått en behandling, ska tillbaka imorgon för det andra.

Watch this space.
Müller
1967 • Järfälla
#3
•
19 maj 2009 kl 18:35
Gilla
Om det nu är höftböjaren, (som kan kännas som problem i både i korsrygg/ljumskar och i nedre delen av magen), så tror jag på noggrann stretchning av höftböjare och sätesmuskulaturen, samt att träna core-övningar som; sidoplanka, planka, mage, korsrygg. Plankan "hela varvet runt" är bra.
Ett exempel; http://www.flotrack.org/videos/play/24613-pedestal-routine-runningdvdscom.
Exemplet kanske är svårt att börja med men sök på; sidebridge, bridge, core etc...

Har själv haft problem med höftböjaren, det gick allt sämre att springa under en längre tid och problemen kom allt tidigare under löprundorna, till slut blev det överhuvudtaget svårt att träna. Efter att jag till slut lokaliserat problemet och började med åtgärderna ovan har jag blivit mkt bättre. Det har tagit lite tid, jag har dock hållit igång löpningen hela tiden. Det är möjligt att det hade gått snabbare med ett längre löpuppehåll, men men.........
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.