Löpning • Skador & Rehab • 9 inlägg • 4415 visningar •

Smärta fram på smalbenen

Desiré
1985 • Linköping
#1
•
11 maj 2009 - 23:28 (Redigerad 11 maj 2009 - 23:32)
Gilla
Hej!

Har problem med att benen (skelettet) ömmar rakt frampå smalbenen efter varje löppass. Det känns inte medan jag springer eller går, men när jag trycker eller ska stretcha framsida vad genom att sitta med böjda ben under mig gör det ont. Det brukar försvinna mellan passen (1 dags vila mellan) men det här är ändå något som bekymrar mig.

Vad beror det på? Vad kan jag göra? Ska jag uppsöka vård?

Förstår att symptomen liknar benhinneinflammation, men som jag förstått det sitter det i muskeln och det här är ju rakt på benet på själva skelettet och smärtar bara vid tryck. Känner dock inget alls om man klämmer på sidorna.

Bild på vart det gör ont:
http://i44.photobucket.com/albums/f23/dessi101/ben.jpg

Björn
1978 • Myggenäs
#2
•
12 maj 2009 kl 06:32
Gilla
Hej,

Snygga strumpor...Jag skulle ändå säga benhinnorna.
Men det är bara en lekmans gissning.

Magnus
Stockholm
#3
•
12 maj 2009 kl 07:50
Gilla
Antagligen en lättare överansträngning som beror på för stor mängd eller intensitet. Ta det lite lugnare ett tag och styrketräna framsidan (gå/stå på hälarna är en bra övning) så ska det nog ordna sig. Kör man bara på kan det sluta med stressfraktur, det är många marathon-(ofta elit)löpare som råkat ut för en tibia stressfraktur.
Stefan Strand
1960 • Västra Frölunda
#4
•
12 maj 2009 kl 13:13
Gilla
Jojo, visst är det benhinneinflamation!
Detta har jag tyvärr mycket erfarenhet av.

Bra skor, mjukt underlag och stetchning (en bra variant för detta ändamål är klassiska vadstretchning mot en vägg MEN med böjt knä)
Desiré
1985 • Linköping
#5
•
12 maj 2009 kl 13:56
Gilla
Tack för svar!

Kan höga stödstrumpor hjälpa?

Jag är så osäker på detta, är det värt att t.ex. gå till en naprapat? Är dödsnojjig att jag inte kan hantera det här på rätt sätt..
Behnam Kamrani
1975 • Santa Clara (
#6
•
12 maj 2009 kl 15:37
Gilla
Jag hade samma problem förra året, och i år också då och då. Kan instämma med Magnus, plus att undvika uppförsbackar för ett tag.

Sök med benhinneinflammation i forumet och det kommer mycket tips.
Åsa
1980 • Solna
#7
•
25 maj 2010 kl 19:18 Redigerad 26 maj 2010 kl 05:16
Gilla
Hej

Ofta är det muskeln tibialis anterior som blir ansträngd och ger benhinneinflamation (drar i benhinnan) den lyfter foten uppåt som funktion och välstretchade vader gör att den inte behöver arbeta lika hårt. En patient till mig fick pröva stödstrumpor, inte bara kompressionstrumpor vid löpning, utan även på jobb och hemma. Han blev mycket bättre snabbt då det stimulerar cirkulationen i benen och musklerna blir mer avslappade. Finns till schysst pris på Mediconline med stort utbud http://www.mediconline.se/stodstrumpor-c-108-1.aspx
Karin L
1981 • Linköping
#8
•
26 maj 2010 kl 08:53
Gilla
Stretch (vet du hur?), spring endast varannan dag, massage med tigerbalsam samt att efter varje pass skölja benen med så iskallt (1-2min) och så hett (1-2min) vatten som du kan (ett par tre gånger). Även stödstrumpor/kompressions"skydd" kan hjälpa. Eller detta är iaf vad som hjälpt mig. Samt att undvika asfalt för allt vad du är värd!
Pernilla H
1972 • Uppsala
#9
•
31 maj 2010 kl 19:35
Gilla
Rekommenderar ett besök hos en naprapat..
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.