Löpning • Träning • 7 inlägg • 3377 visningar •

Hur ska jag bäst utnyttja tiden fram till GBV?

Michael Grosche
1967 • Solna
#1
•
3 maj 2009 - 19:30
Gilla
Har under vintern följt "halvmaran under 2 timmar-programmet." Allt gick enligt plan men så högg det till i benet och ett ofrivilligt träningsuppehåll blev resultatet. Har succesivt jobbat mig tillbaka och nu är det bara två veckor kvar till start och jag har som mest varit uppe på 14 k. Min fråga är ska jag försöka trycka in ett ännu längre pass en vecka före start 16 maj eller ska jag nöja mig med att tar kortare distanser för att få upp farten?
Agneta Palmgren
1966 • Bjärred
#2
•
4 maj 2009 kl 09:29
Gilla
Jag är lite i samma sits som du, fick vila och stretcha efter att en ansträngd höftböjare började protestera. Jag sprang en mil igår och allt kändes bra. Jag tänker inte lägga mer krut på att bli snabbare innan GBV, utan istället försöka få in ett 15 km pass och kanske två kortare lättdistanser. De sista fyra-fem dagarna innan varvet tänker jag vila och äta. Vad var det som "högg"?
Johan H
1976 • Göteborg
#3
•
4 maj 2009 kl 09:49
Gilla
Skulle nog säga att det är lite för tätt inpå och det ger inte så mycket med ett längre pass nu mer än en risk att du får ont eller blir sjuk och inte kan träna mer alls innan varvet.
Har själv inte heller kommit över 14 km och nu åkt på min tredje förkylning på 2 månader(börjar bli tröttsamt) så nu blir det underhållsträning fram till varvet, ev. något intervallpass i slutet av veckan för att få upp farten lite.


Micke
1981 • Göteborg
#4
•
4 maj 2009 kl 10:43
Gilla
Tycker du inte ska köra ett pass över 14 k om du inte gjort det innan, tycker att mer snabbhetspass och få lekheten i passen.

2 veckor kvar, nu ska inprincip träningen vara färdigt - finslipning och en ev superkompensation ska nu börja smyga på sig kroppen
Michael Grosche
1967 • Solna
#5
•
4 maj 2009 kl 14:19
Gilla
Tack för svaren. Då ställer jag in långpasset och kör ett par korta pass under veckan istället och därefter vila inför starten.

Agneta: Det högg till i sätesmusekeln under ett försök till backintervall-pass. Ignorerade att det gjorde ont och sprang ett lopp. Sedan gjorde det riktigt ont ner i höften och låret. Massage, besök hos kiroprator och vila blev medicinen.

Mikael: Hade önskat att träningen skulle vara färdig men skadeupphållet gör att jag känner mig osäker på om jag orkar hela distansen den 16:e.

Då hoppas jag att en postivit inställning från min sida och en trevlig inramning av själva tävlingen tar mig hela vägen till mål.
Micke
1981 • Göteborg
#6
•
4 maj 2009 kl 14:23
Gilla
Michael:
Om du skapar dig positiva tankar om visulation o affrimation så kommer detta gå kanon.

Jag jobbar själv med det och ställer mig in på "den acceptabla smärtan" efter 17- 18 km.
Positivt - det kommer gå fint Michael

mvh
Lars Petersson
1965 • Hisings Kärra
#7
•
4 maj 2009 kl 14:25
Gilla
Skulle det funka att köra tusingar helgen innan varvet?
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.