Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
Löpning
•
Kom igång
•
3 inlägg
•
3538 visningar
•
Försent att träna inför GBG-loppet?
Johan Rignäs
1985 • Göteborg
#1
•
30 april 2009 - 00:21
Gilla
Klicka för att gilla
Hej. Jag har inte sprungit sedan seedingloppet på grund av kassa benhinnor. Jag tror att dom är ganska okej nu så länge jag inte kör långpass.
Nu undrar jag om någon vet hur jag skall träna för att inte riskera att få benhinne inflamation. Om benhinnorna börjar värka under loppet så kommer jag inte kunna genomföra det vilket gör att jag överväger att strunta i att träna helt och hållet(kör lite spining..).
Bör jag försöka springa långsamma 20 minuters-pass eller är detta bortkastat med tanke på hur lite jag får ut av passet samtidigt som jag riskerar att förstöra benen?
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#2
•
30 april 2009 kl 07:08
Gilla
Klicka för att gilla
Jag tycker det låter som om du måste välja på att kunna fortsätta träna eller bara genomlida Varvet för att sen ta uppehåll igen? Är det inte bättre att bygga upp så du kan hålla igång kontinuerligt sen?
20-minuterspass och förstöra benen?
All rörelse är bättre än inget om du ska delta i ett lopp. Om den rörelsen riskerar att förstöra benen är du lite snett på det från början, och DÅ är det bortkastad tid.
Jag bara tänker högt :-)
Men om du vill slippa skadebesvär kanske du inte ska braka igång för fullt efter skador/uppehåll. Backa tillbaka och öka succesivt, backa igen om det kommer känningar igen. Kroppen måste ju anpassa sig till belastningen.
Hoppas det löser sig för dig. Inte roligt när det tar emot.
Johan Rignäs
1985 • Göteborg
#3
•
30 april 2009 kl 08:57
Gilla
Klicka för att gilla
Ok. Tack för svar. Jag kom på ett sätt jag skall försöka träna:
Köra stenhård spinning 1 timme och sedan ut och jogga hyfsad takt 20-30 minuter. Bör man få ok träning utan att belasta benen för mycket känns det som.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet.
Registrera dig här
eller logga in ovan.
Relaterade forumtrådar
Tips inför Sylvester loppet i GBG
För sent att träna för iForm-loppet 5 km?
är det försent att träna till halvmara 20sept????
Hur bör jag träna innan loppet
Hur bör man träna inför halv-mara?
Stäng