Löpning • Kost & Näring • 6 inlägg • 3108 visningar •

Vikt

Nora
#1
•
26 november 2020 - 09:02
3 Gilla
Hej. Jag vet att jag är sjuk och borde söka hjälp, men jag är otroligt rädd för det.
Just nu väger jag 35 kg och är 165 cm lång/kort... Jag går bara ner mer i vikt och vill verkligen inte det. Men jag vill inte heller gå upp. Äter ca 1000 kalorier nu. Hur mycket tror ni jag kan öka så att min vikt stannar? Och om jag slutar att träna (150 kalorier. Joggar varje dag 25min) kommer det då märkas? Då blir det ca 1000 kalorier extra i veckan. Och för öka 1 kg behövs 7000 kalorier. Men efter som jag går ner borde det vara mer kalorier??? JAG BLIR GALEN...
Acke5
1959 • Göteborg
#2
•
26 november 2020 kl 09:44
3 Gilla
Det här skall du naturligtvis diskutera med div. experter, men en snabb kalkyl på nätet säger att du, med din träning, borde äta c:a 1 700 kcal/dag.

Jag förstår att du går ned i vikt och du lär fortsätt med det även om du slutar jogga. Hoppas du får ordning på tillvaron snart och en bra början är att du är medveten om att allt inte står rätt till.
http://matkalkyl.se/berakna-energibehov-kcal.php

Resultat
Kalorier
Ditt basala energiintag (BMR) är 1122 kcal per dag.

Ditt totalt energiintag för att behålla nuvarande vikt är 1738 kcal per dag.

Fördelning av energikällor
Energiintaget (1738 kcal / dag) är uppdelat på följande sätt:

Protein 20%
87 gram protein per dag. 348 kcal kommer från protein.

Kolhydrater 50%
217 gram kolhydrater per dag. 869 kcal kommer från kolhydrater.

Fett 30%
58 gram fett per dag. 521 kcal kommer från fett.

Jesper Claesson
1969 • Stockholm
#3
•
26 november 2020 kl 09:56
6 Gilla
Hej Nora Jag tycker du ska söka hjälp så fort som möjligt. Har själv en dotter som varit sjuk några år nu. Det är en lång resa men det finns bra hjälp att få.
Jukka Sandin
1957 • Alingsås
#4
•
26 november 2020 kl 22:39
Gilla
Hej Nora!
Jag letade efter dins träningsresultat eller kalendern, men insåg att det finns ingen data. Du har blivit medlem här på jogg.se där man registrerar olika fysiska aktiviteter. Du skriver inget om dina fysiska aktiviter utsn om att du är medveten om att du är sjuk.
Du har ett BMI på 12,5 vilket är extremt lågt och ohälsosamt, jag skulle vara mycket rädd för att dö än att söka HJÄLP. Du inser innerst inne att du behöver hjälp och den finns inte på jogg.se, men du kan ventilera med många i forumet, jag vill att du söker hjälp snarast. Hör av dig snarast till 1177! säg det du har sagt här, det är inget att vara rädd för, ärligt.
David Skyfall
1980 • Mölnlycke
#5
•
26 november 2020 kl 23:12
Gilla
Har du under 13 i BMI har du Anorexi och kan bevisligen inte hantera detta själv. Sök hjälp nu annars kommer du inte överleva. Tveka inte en sekund, du behöver hjälp med att ändra dina tankebanor, just nu ser du inte klart. Ingen kommer tvinga i dig onödiga kalorier men just nu får du dig på tok för lite och dina organ kommer inte orka hur länge som helst. Tror du är väl medveten om att du är riktigt illa ute men det är det som ändå tar emot som du behöver hjälp med.
Åsa
1983 • Fagersta
#6
•
27 november 2020 kl 05:50
Gilla
Det finns hjälp att få och man klarar det inte själv.
Jag har själv varit i en negativ spiral, som gav mig både benskörhet och massa onödigt lidande. Behöver du någon utomstående att prata med finns det också. Du får gärna skriva till mig också om jag på något sätt att hjälpa🙏🍀
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.