Löpning • Kläder, Skor & Prylar • 19 inlägg • 5013 visningar •

Garmin training load (trams)

David Skyfall
1980 • Mölnlycke
#1
•
15 september 2020 - 10:51
Gilla
Bild uppladdad av David Skyfall
Jag vet att jag borde springa mer lågpuls men tycker ändå klockan överdriver lite. Ser er statistik ut på samma sätt?
Patrik Lindegårdh
1979 • göteborg
#2
•
15 september 2020 kl 12:34
2 Gilla
beror på hur du ställt in maxpuls, tröskelpuls och hr zoner
David Skyfall
1980 • Mölnlycke
#3
•
15 september 2020 kl 12:52
Gilla
Maxpuls är hyfsat korrekt. (uppmätt efter maxlöp i uppförsbacke efter ett par kilometer hård löpning innan). Zonerna är de vanliga i 10% steg utifrån maxpulsen.
Stefan Sager
1977 • Örebro
#4
•
15 september 2020 kl 13:31
Gilla
Bild uppladdad av Stefan Sager
Min är raka motsatsen till din :D
PerNygren KeneNisa
1968 • Säter
#5
•
15 september 2020 kl 14:32
1 Gilla
Handleds-puls(klockan) jämfört med pulsband(bröst el. arm), skiljer sig en del.
En del mindre, andra mer.(även Polars produkter).
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#6
•
15 september 2020 kl 15:20
1 Gilla
Sidospår och kanske ämne för en separat tråd men upplever du att standardinsställningen med pulszoner i tiopercentiler fungerar bra? Jag har justerat mina, kanske felaktigt för jag upplever att om t ex zon 4 ska börja på 80% så innebär det 160 bpm för mig och det är långt under tröskel, snarare låg zon 3. Skulle jag träna med pulszonerna i standardtiopercentilerna skulle merparten av min träning bedrivas i hög zon3 och uppåt och inga pass i zon 2.

Min tröskel ligger väl högre än 80%, närmare 90% men en konsekvens är att zon4 för mig är "mindre än 10%".
PerNygren KeneNisa
1968 • Säter
#7
•
15 september 2020 kl 15:45 Redigerad 15 september 2020 kl 15:45
Gilla
Har försökt köra lugna pass sista veckorna.
Med handleds-puls är det betydligt svårare att komma ned på lägre puls, till skillnad med pulsband. Som också mäter jämnare.
Patrik Lindegårdh
1979 • göteborg
#8
•
15 september 2020 kl 20:50
Gilla
Precis som Staffan säger så blir standard zonerna lite missvisande och dessutom bättre att utgå från tröskelpuls än maxpuls. Mina ligger i 5% intervaller där Low aerobic går upp till 91% av trsökelpuls
David Skyfall
1980 • Mölnlycke
#9
•
15 september 2020 kl 20:51
Gilla
På tal om puls så tyckte jag min gamla polar m430 mätte betydligt bättre på pulsen min nya dyra garmin 945. Om jag skall vara ärlig så var en hel del bättre med polar.
David Skyfall
1980 • Mölnlycke
#10
•
15 september 2020 kl 21:35
Gilla
Skulle tippa på att min tröskel ligger på ca 87% av maxpuls kanske snäppet högre.
#11
•
16 september 2020 kl 05:16 Redigerad 16 september 2020 kl 08:12
Detta inlägg har raderats
#12
•
16 september 2020 kl 09:04
Detta inlägg har raderats
Patrik Lindegårdh
1979 • göteborg
#13
•
16 september 2020 kl 09:16
Gilla
om du är intresserad och vill få siffror som är mer rättvisande skulle jag rekommendera att göra ett tröskeltest. Antingen i ett lab eller om du springer 30 min max själv och tar snittpulsen sista 20 min. Sen kan du använda t.ex Training peaks gratis konto som har ett antal olika metoder för att räkna ut HR zoner baserat på tröskelpuls (finns även som app till telefon som har Mcmillans zoner default)
#14
•
16 september 2020 kl 09:20
Detta inlägg har raderats
#15
•
16 september 2020 kl 09:24 Redigerad 16 september 2020 kl 09:25
Detta inlägg har raderats
#16
•
16 september 2020 kl 09:30
Detta inlägg har raderats
#17
•
16 september 2020 kl 09:35 Redigerad 16 september 2020 kl 09:38
Detta inlägg har raderats
David Skyfall
1980 • Mölnlycke
#18
•
16 september 2020 kl 10:34 Redigerad 16 september 2020 kl 10:38
Gilla
Såg en sida där dom beräknade olika zoner baserat på % av heart rate reserve (max - min puls), dvs X*(max-min)+min.

Fat zone: 0.5-0.75
Aerobic: 0.75-0.85
Anaerobic threshold range: 0.85-0.9
Anaerobic: 0.9-1.0

I mitt fall blir dom:

112-147
147-162
162-168
168+

När jag tittar på rangerna och beskrivningarna så tycker jag dom matchar väldigt bra på mig. Lugna pass ligger ofta runt max 145. Just 162 är en siffra som ofta kommer upp när det börjar bli mycket jobbigare, stor skillnad emot 160 tex. Och 168 är en siffra som ofta har dykt upp när jag känner att jag drar på mig mig mycket mjölksyra.
#19
•
16 september 2020 kl 12:50
Detta inlägg har raderats
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.