18 januari 2020 kl 22:03
Det är tyvärr så att det efter en stukning alltid blir en bestående försvagning(förlängning) av de ligament som har dragits ut. Det är därför mycket viktigt att man inte trampar snett igen, särskilt inte innan man har hunnit träna upp den stödjande muskulaturen så att den kan ta upp belastningen.
Dessvärre är tejpningar och lindningar mycket svagare än de , även skadade, ligament som kroppen själv håller med. Därför argumenterar en del sjukvårdspesrsonal för att tejpning inte hjälper. Jag håller inte med, jag menar att rätt utförd tejpning hjälper en att sätta ner foten rätt och därför minskar risken för en ny stukning. Jag har själv erfarenhet av detta, har sprungit långpass en vecka efter en stukning, dock med skärpt uppmärksamhet och tejpad fot, en vecka senare sprang jag Lidingö Ultra 50km på samma sätt. Ingetdera är något jag rekommenderar, man riskerar en ny stukning och lite förvärrad bestående försvagning av leden. Så det är klokt att avstå löpning tills man hunnit köra igenom ett rehabprogram som stärker de muskler som medverkar vid fotisättningen.
