11 december 2008 kl 16:59
Mycket intressant måste jag säga.......Jag har alltid tänkt att lågintensiv träning mer eller mindre enbart tränat den sk. lokala kapaciteten(mitokondrierna samt leder, muskler, ligament osv) och att intervallerna har tränat slagvolymen främst, enkelt uttryckt. Har konstigt nog aldrig reflekterat över den maximala pumpkapaciteten.
Alltså tränas under lågintensiv träning primärt mitokondrierna, leder, ligament osv men även sekundärt hjärtats slagvolym. Samt att under högintensiv träning förbättras främst hjärtats pumpkapacitet samt bortforslandet av mjölksyra, styrka, löpekonomi.
Jag får dock fortfarande inte helt ihop detta med det traditionella träningsupplägget, dvs först bygga upp kroppen med mycket mängd för att sedan minska på denna till förmån för mer högintensiv träning och slutligen minska all träning för att toppa formen.
För om slagvolymen blir bäst tränad av mycket lågintensiv träning och försämras under den högintensiva perioden och formtoppningen(något högre vilopuls), har uppenbarligen inte slagvolymen så stor betydelse för resultaten vilket maria är inne på också?
Allt detta handlar givetvis om att ge och ta men det optimala vore ju att hitta en träningsform där både slagvolymen och maximala pumpkapaciteten tränas på effektivaste sättet......då kanske inte slagvolymen behöver försämras inför tävlingssäsongen och ännu bättre resultat kan uppnås.......eller? måste "forska" vidare i detta.
Kanske mer rena uthållighetsintervaller typ 20x400 med kortvila med fördel skulle kunna tränas även under tävlingsperioden??