12 mars 2010 kl 08:59
Det borde vara förbjudet att ens skriva generella maxpulsvärden i manualer. Maxpuls har inte med ålder att göra, utan med individer. Man MÅSTE mäta sin individuella maxpuls, annars kan man lika gärna låta bli att använda pulsklocka. Ja, jag menar det faktiskt. Den egna känslan, kroppens signaler och andningen säger mer om vad man ligger på för ansträngningsnivå än vad en felaktigt inställd pulsklocka gör. Det är mycket bättre att räkna andningen (4-4 på ett lugnt pass, 3-3 på ett lite tuffare distanspass och 2-2 på ett tempopass) än att springa efter 70% av maxpuls om maxpulsen inte stämmer. I själva verket kan det råka bli 50% av maxpuls och då säger känslan mycket mer.
Gå på känsla eller gör ett maxpulstest. Det finns inga generella värden (vilket även gäller MAF).
