Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 13 inlägg • 10276 visningar •

Mitt första 100-miles-lopp

Hannes Svensson
1988 • Stockholm
#1
•
11 juli 2017 - 11:10
Gilla
Hej!

Jag är sugen på att springa mitt första 100 miles-lopp, och eftersom jag enbart springer på asfalt och på raksträckor skulle jag vilja ha så lätt bana som möjligt, inget trail-lopp.

Vilka lopp, i Sverige och internationellt, kan tänkas vara bra för mitt ändamål?

Jag har tittat lite på Black River Run och TEC 100 miles. Vilket skulle man kunna kalla "enklast" av dem, och som genomförs på kortast tid?

Jag skulle nog även föredra en vändbana, så att man inte behöver ha så mycket packning med sig utan kan ha sina grejer salmlade på ett ställe.
Senad Suhonjic
1984 • Fagersta
#2
•
11 juli 2017 kl 11:59
1 Gilla
Kör Black River Run till hösten! Det är en rätt snäll bana trots sitt blandade underlag och lite höjdmeter här och var. Varje varv är 16 km med depå vid 6 och 12 km samt i målområdet.
Jonas Wängberg
1972 • Enköping
#3
•
11 juli 2017 kl 16:56
1 Gilla
Både Brr och Tec är relativt lätta banor. BRR har mer sträckor av sammanhållen lätt löpning. Välj Brr om du känner att du är tillräckligt tränad annars kan du köra 50 miles på Brr och testa lite ocg sen ta 100 på tec. Båda loppen brukar ha testlöpning av banan som man kan hänga med på.
Jonas Wängberg
1972 • Enköping
#4
•
11 augusti 2017 kl 18:34
Gilla
Black river run har provlöpning av banan 26 augusti.
https://www.facebook.com/events/730304200487434/

Johan Mörck
1970 • Västerås
#5
•
11 augusti 2017 kl 23:20
Gilla
Min plan är också att köra BRR100 i september (även om jag precis drabbats av problem med magmusklernas fäste i bäckenet). BRR-banan är rätt snäll men innehåller en del stiglöpning, vissa bitar rätt teknisk, sedan lite spår och en hel del grusad väg samt någon kilometer asfalt. Helt enkelt varierande och trevlig. Inte så mycket uppför, lite drygt 100m per varv. Håller nu tummarna för att jag hinner repa mig så kanske vi ses.
Hannes Svensson
1988 • Stockholm
#6
•
30 september 2017 kl 22:58
1 Gilla
Tack för alla svar. Det blev BRR. Jag är väldigt nöjd. :)
Marcus
1991 • Norrköping
#7
•
25 mars 2020 kl 15:44
Gilla
Väcker liv i en gammal tråd: hur tränade du inför detta? Frågan är egentligen till vem som helst som har genomfört ett 100 miles-lopp och känt att träningen inför detta har varit vettig.
Hannes Svensson
1988 • Stockholm
#8
•
26 mars 2020 kl 18:39
Gilla
Jag tror att jag följde Ander Szalkais gamla ultraprogram här: https://trana.marathon.se/kopia-av-100-km-stockholm-ultra-2014

Jag hade en ganska lång bakgrund av mängdträning, med träning inför både 6-timmars och backyardlopp sedan tidigare. Det är väl det vettigaste råd jag kan ge, trappa upp långsamt för att håla dig skadefri.
Marcus
1991 • Norrköping
#9
•
27 mars 2020 kl 08:08
Gilla
Tack! Länken fungerar inte, är det det programmet som är till för ett 100K-lopp? Det har jag studerat. Träningen i stort(träna mycket, trappa upp stegvis etc.) har jag rätt bra koll på, det är jag är intresserad av är detaljerna. Courtney Dauwalter hade frågestund på sin Instagram igår och då försökte jag t.ex. få ett svar på vad som skiljer sig träningsmässigt inför ett 90K-(UV) och ett 100 miles-lopp.

Kerry Ward är en snubbe jag följer på Youtube som bl.a. har genomfört fyra st 200 miles-lopp samt Moab 240. Han har nämnt att en del av hans träning är att vara igång riktigt länge(10-20 h) en dag, t.ex. en lördag, för att sedan gå ut och göra samma sak dagen efter. Träna kroppen på att vara igång LÄNGE.
Hannes Svensson
1988 • Stockholm
#10
•
27 mars 2020 kl 08:44
Gilla
Okej. Ja, den här bör funka:
https://trana.marathon.se/kopia-av-100-km-stockholm-ultra-2014/ultra-100-km-8-95-timmar

Jag följde bara det programmet och utökade uppvärmning och nedjogg en del, men träningen inför 100 och 160 km gjorde jag knappt nån skillnad på. Har dock ett svagt minne av att jag hittade nåt 100 miles-program på engelska när jag googlade inför BRR-träningen. Tycker 10-20 timmar låter väl mycket att vara ute ett par dar i rad.
Marcus
1991 • Norrköping
#11
•
27 mars 2020 kl 11:18
Gilla
Tack :) Ska kika på länken sen.

Okej. Håller med om att det jag tog som exempel är extremt mycket och säkerligen för mycket för gemene motionär. Dock en kul utmaning och sådana gillar jag. Behöver kanske inte vara exakt så extremt men det hade varit kul variation att ha pass där det är fokus på tid och inte distans. Åka iväg till någon inspirerande miljö, typ fjällen, och ha detta som en rejäl genomkörare.

Men tack för info i alla fall!
Michael Lindborg
1964 • Saltsjö-Duvnäs
#12
•
27 mars 2020 kl 18:40
Gilla
Den här har jag inspirerats av: http://www.umstead100.org/pdf/First_100.pdf
Marcus
1991 • Norrköping
#13
•
31 mars 2020 kl 08:54
Gilla
#12 Tack, skummade igenom, den kan vara användbar om jag får för mig att springa 100 miles. I grova drag så rekommenderade de ju att åtminstone jobba sig upp till en veckovolym på elva mil. Det är för egen del görbart under en viss period.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.