Löpning • Tävlingar & Motionslopp / TrailVarvet • 5 inlägg • 5052 visningar •

Hur snabbt ska kan jag springa?

Johan Adelsberg
1981 • Åsa
#1
•
13 maj 2016 - 21:18
Gilla
Hej,
Nästa vecka ska jag springa trailvarvet, men också Göteborgsvarvet. Så, hur fort kan jag springa på tisdag om jag vill vara fräsch till varvet? Jag vill framför allt göra ett bra varv med förhoppningar ned under 1.35. Trailvarvet är inte så noga vilken tid det blir. Mest en social grej. MEN tävling är tävling, allt gå in halvdant har allt varit min grej. Hornen kommer säkert att vara ute...Skull vilja gå för fullt, men jag vill verkligen inte sabba möjligheterna inför varvet.
// Johan
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#2
•
13 maj 2016 kl 21:58 Redigerad 13 maj 2016 kl 22:04
Gilla
Ju bättre tränad du är och ju lättare 1.35 på halvmaran är normalt sett, desto mindre påverkas möjligheten att nå sub 1.35.

För t ex en +10-mil-veckolöpare borde det inte vara något stort hinder att tävla rätt nära maxinsats 4 dagar innan, som en snabbdistans innan genom ett ca millopp.

För en 2-4 mil-veckolöpare däremot vore dock ett rent maxlopp ingen bra idé tror jag .

När jag var som bäst tränad (18 mil/v) kunde jag springa två maxlopp på 16-17 km på en helg utan större nackdel (utom om det bara blev 2 brödrostar i pris förstås).
Andreas Lehmus
1976 • Göteborg
#3
•
14 maj 2016 kl 19:14
Gilla
Det är en tuff bana. Körde stora delar av den idag. Lite trixig och en del upp och ner. Med din mängd enligt jogg, så hade jag rekommenderat att ta det ganska lugnt.
Johan Pihl
1975 • Olofstorp
#4
•
14 maj 2016 kl 22:17
Gilla
Allt handlar ju som sagt om hur mycket man tränar, men i ditt fall verkar du ju fylla din normala veckodos med trailvarvet och vanliga. Därmed borde allt snabbare än distanstempo (lätt känsla) vara förkastligt om du vill prestera på varvet. personligen hade jag nog snarare ersatt trailvarvet med ett kortintervallpass tisdag eller onsdag med låg totalvolym (förutsatt att du har vana av såna) för att verkligen snäppa upp benen inför lördagen.
Johan Adelsberg
1981 • Åsa
#5
•
16 maj 2016 kl 08:51
Gilla
Hmmm...som jag misstänkte. Men tack ändå för era kommentarer. Ska försöka springa lugnt. Så kan jag med gott samvete ta ut mig på lördag.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.