Löpning Skador & Rehab 4 inlägg 14406 visningar

Smärta övre, yttre fot. Hjälp!

1989 • Alingsås
#1
6 april 2016 - 10:43 (Redigerad 6 april 2016 - 10:46)
Gilla 
Bild uppladdad av Clara Stamborg
Hej! Nu börjar jag känna en viss stress över min skada. Jag sprang hinderbanan inne på extremfabriken i lördags 2/4 och kände lätt smärta i övre delen av vänster fot. Smärtan växte dock snabbt, ca. 3 hinder. Tills jag fick avbryta. Ingen svullnad. bara ren smärta!
Nu efter några dagar har jag provat Voltaren, Ipren, linda, KT-tejp. Jag har inga problem att gå eller träna vanliga övningar på gym.
Smärtan uppstår när jag vinklar fotsulan "utåt". Så säsongens första hinderbanetävling den 9 ligger illa till. Springa på ojämnt underlag känns just nu som en dålig idé (elit-satsar dessutom för första gången i mitt liv, deppigt just nu). Det är underligt då smärtan endast uppstår vid "ojämnheter" i sidled. Det känns som att den sitter "inne" i foten nästan.

Är det någon som känt något liknande eller vet vad det kan vara?
Vad skall jag göra?, hur skall jag behandla? Hur tejpar jag för att stabilisera foten i sidled?
Mycket tacksam för hjälp!
Irene
1968 • Åstorp
#2
6 april 2016 - 10:55
2 Gilla 
Verkar som ledbandet har fått en smäll. När du vinklar fotsulan utåt "krossar"/trycker du ihop ledbandet som smärtar.
Behandling av massageterapeut, sjukgymnast eller naprapat med OMI-utbildning kan hjälpa.
Träna kompletterande under en tid, t ex cykling, spinning, rodd etc. Fortsätt på gymet som vanligt. Träna också på balansplatta för att stärka foten.
hxman
1976 • Skåne
#3
7 april 2016 - 10:54
Gilla 
Kanske peroneus-sena som är irriterad?
Oldboy
1952 • Danderyd
#4
7 april 2016 - 12:26
Gilla 
Se till att få professionell hjälp! Det är nästan alltid snabbaste vägen tillbaka i full träning: korrekt diagnos, individuellt rehabprogram och råd om hur du kan träna under tiden skadan läker. Naprapat/sjukgymnast med idrottsskadeinriktning i första hand.
Tejpning/lindning är aldrig lika starkt som senor och ledband men de kan hjälpa dig att inte göra fel rörelser. I de flesta fall är det som gör ont fel men det finns vissa undantag i rehabträning.
Hinderbana i morgon är absolut en dålig idé.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.