Löpning • Tävlingar & Motionslopp / Mönsterås stadslopp • 3 inlägg • 1834 visningar •

Råd

David Unger
1982 • Mönsterås
#1
•
1 juni 2015 - 22:49
Gilla
Har under året sprungit med varierande veckomängd sedan i mars och stegvis sänkt mina tider. Sista veckan har jag två gånger för första gången sprungit under 50 min på milen och har en fråga.

När jag om två veckor ska springa Mönsterås stadslopp, vill jag förstås springa än fortare, men från början hade jag tänkt att hålla tempo med hjälp av någon av de tidslöpare som hjälper till med tempot på 45, 50 respektive 55 minuter.

Nu är ju problemet att 50 minuterslöparen ger mig en tid långsammare än vad jag siktar på, om jag följer honom, men jag är mycket oklar över vad som händer om jag följer 45 minuterslöparen.

Hur skulle ni tänka?

David
Åsa Eklöv
1972 • Trångsund
#2
•
2 juni 2015 kl 06:31
Gilla
Jag hade följt 45 min gruppen. Det kanske inte går hela vägen men så länge du orkar. Alternativt springa utan farthållare. Eftersom du siktar på en tid under 50 tror jag inte du får så mycket hjälp av dem.
Kalle Dannestam
1980 • Staffanstorp
#3
•
2 juni 2015 kl 07:16
Gilla
Hade också följt 45'orna, dock inte för slaviskt utan släppa iväg dem lite för att inte helt blåsa ut dig första halvan. Lägger du dig 100m bakom ger det ungefär 30 sek plus på första 5k; efter det känner du om det är läge att fortsätta följa dem eller släppa lite till men ändå hamna några minuter under 50.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.