Löpning Kost & Näring 46 inlägg 5975 visningar

Skulle vilja döda en myt....

Magnus Wallin
1976 • Ängelholm
#1
16 juli 2014 - 19:34
Gilla 
Det pratas mycket om att frukosten är det viltigaste målet på dagen....
Idag åt jag enbart 2 skivor lingongrova till frukost, sen efter det sprang jag 2 mil..
Då kan ju inte frukost vara så himla viktigt. . eller. .?
< < < 1 2 3 > > >
HR
1972 • Stockholm
#2
16 juli 2014 - 20:10
7 Gilla 
Äsch, sluta nu, det är så tradigt med sådana här trådar. ;)

Det är varken myt eller en absolut sanning, det finns massor med bra "det-beror-på" förklaringar och många av dem är dessutom giltiga.

Man kan tala sig varm för att äta frukost innan, strunta i att äta frukost och gå på vad kroppen har på lager. Det brukar ofta gå i princip lika bra att springa två ynka mil utan frukost som efter frukost. Till stor del handlar det om vana. Till och med jag (som helst äter frukost direkt på morgonen) vande mig vid uppemot 20-25km innan frukost, på ett glas vatten.

I ditt fall skulle jag påstå att två skivor Lingongrova (som dessutom har en hyfsat stor andel socker, förutom de långsamma kolhydraterna) är ganska mycket.

Jag tycker också du ser det ur helt fel perspektiv, du tittar bara på det som att det handlade om att du skulle äta för en aktivitet och inte som en grund för hela dagen.

Tittar man ur ett fysiologiskt perspektiv skulle man definitivt kunna försvara frukosten som ett av de allra viktigaste målen för dagen med tanke på hur positivt kroppen reagerar på det. Det betyder i sin tur inte att man kommer dö i förtid för att man är en person som har svårt att äta på morgonen och tar sin första måltid runt lunchen istället. ;)

Ur ett träningsperspektiv så finns det en del - potentiellt - negativa aspekter med att träna på "tom mage"och riktigt långa pass. Däremot så klarar nog kroppen minst två tre innan-frukost-pass i veckan utan något större slitage förutsatt att man äter en adekvat kost i övrigt.

Myt? Nä. Överskattat? Njae, kanske lite. Även bland de som inte pallar med frukost innan de går till jobbet eller tränar så tror jag det finns ytterst få som tycker negativt om dem som äter frukost. Huvudsaken är att man får i sig energin som motionär, även om det sker först efteråt. De flesta har mer att ta av än de tror.

Ska man gå in på tajming av vissa näringsämnen så är det först vid en ganska hög belastning och mängd som det blir riktigt intressant. :)
Magnus
Stockholm
#3
16 juli 2014 - 20:23
Gilla 
"Då kan ju inte frukost vara så himla viktigt. . eller. .? "

Nej idag, för just dig, var det inte så viktigt :)
1969 • Stockholm
#4
16 juli 2014 - 21:09
3 Gilla 
Hur blir det om man sover till lunch? Är lunchen dagens viktigaste mål då tro?
Jens Sandahl
1969 • Sävedalen
#5
16 juli 2014 - 21:17
Gilla 
Jösses. Det var en extremt maffig frukost jämfört med vad jag brukar äta.
Magnus Wallin
1976 • Ängelholm
#6
16 juli 2014 - 21:56
1 Gilla 
Hett ämne, hi, hi :-)
HR
1972 • Stockholm
#7
16 juli 2014 - 22:51
2 Gilla 
Thomas S: är dagens första mål alltid en frukost - även om måltiden intas vid lunchtid eller senare? Eller är det en myt? ;)

Visst, Brunch är ju ett etablerat fenomen som är en fusion av de båda första målen. Vad händer om man tränar hårt före Brunch? Eller är Brunch i själva verket en myt?

Äter man knäckebröd som nattmacka - är det Crunch då?



Tobias Larsson
1974 • Arvika
#8
16 juli 2014 - 22:53
1 Gilla 
Jag tror att frukosten i sig är en myt. Jag äter aldrig någon och känner ingen som gör det.
1982 • Älvsjö
#9
16 juli 2014 - 23:20
9 Gilla 
Jag tycker det borde forskas mer på lingongrova. Rödbetspotential.
HR
1972 • Stockholm
#10
16 juli 2014 - 23:33
1 Gilla 
Erik H:
ser till min förvåning att sambon ställt in en rödbetsjuicedricka i kylen - jag bara måste testa på nästa längre pass!

Kanske man ska förvälla Lingongrova i Rödbetsjuice? Lite som powergröt liksom. Kan vara den nästa stora grejen! Kom ihåg var ni läste det först.
1965 • Täby
#11
16 juli 2014 - 23:41
2 Gilla 
Jag tycker att "brunch" känns lite förlegat. Jag praktiserar "linner" ibland. Eller tom "brunner", alternativt den lite lättare " brinner" varianten.
1985 • Göteborg
#12
17 juli 2014 - 07:44
1 Gilla 
Det där med att frukosten är det viktigaste målet gäller väl om man ska gå ner i vikt? Tror teorin är att om man äter frukost så småäter man mindre på förmiddagen och äter mindre till lunch, så totala antalet kalorier blir mindre.

1974 • Granan
#13
17 juli 2014 - 07:52
Gilla 
Två skivor lingongrova är ju också en stabil frukost. Innehåller massor av socker jämfört med många andra sorters bröd. Så jag tycker nog att trådskaparen snarare bekräftade "myten" om att frukosten är viktig :-)
Thomas Lummi
1967 • Tyresö
#14
17 juli 2014 - 08:01
1 Gilla 
Är det ens värt att lägga sig i träden? Jag gör ett inlägg, sedan får det räcka.

Jag brukar springa ( har hänt flera gånger) till jobbet innan frukost. Tar över två timmar. Men då:
- mår jag bra
- springer lugnt
- brukar springa lugnt...och länge i vanliga fall
- hade sovit bra
- hade vatten med mig
- hade ätit bra dagen innan

Är det en prestation att springa två timmar innan frukost? För mig är det inte avgörande om jag äter frukost eller inte.

Jag håller med Magnus N: Nej idag, för just dig, var det inte så viktigt :)
1985 • Pussen
#15
17 juli 2014 - 09:10
7 Gilla 
Ska vi vara rent paragrafryttande av oss så är frukost dygnets viktigaste mål, utan det så dör du av svält. Förklaring:

Frukost = Fastebrytande måltid (oavsett när du äter det under dygnet). Tänk engelskans breakfast [break fast = bryta fasta]

Så äter du aldrig frukost kommer du alltså svälta till döds varvid jag anser det vara tämligen viktigt ;) Även om du så äter din frukost dag 5 utan mat och då kl 23.15 så är det det målet som bryter din fasta
1968 • Kållered
#16
17 juli 2014 - 10:18
1 Gilla 
Insilinus FTW! :)
1981 • Linköping
#17
17 juli 2014 - 10:33
Gilla 
Hm? Hur menar du?

1) två mackor är en mer mastig frukost än många jag känner får i sig så du åt de facto frukost.
2) OM du hade sprungit utan frukost så bevisar det... Vad? Att du kan springa innan frukost? Det kan de allra flesta, jag sprang nära två mil innan frulle i förra veckan.
3) möjligtvis om du sprungit snabbare än du någonsin gjort?

Nä, bättre kan du.
1981 • Linköping
#18
17 juli 2014 - 10:34
Gilla 
PS. Jag sprang 51km igår efter frukost, vad bevisar jag då?? :-)
1969 • Stockholm
#19
17 juli 2014 - 10:46
1 Gilla 
Insulinus; men hur lång måste då en fasteperiod vara för att räknas? Enligt din definition är nog allt man stoppar i sig frukost då, för det innebär ju slutet av en period av icke-ätande. Och om man äter 23:15 efter 5 dygn utan föda, så är det väl inte bara dygnets viktigaste mål, utan veckans?

Men allvarligt, så är det här ("frukosten är dagens viktigaste mål") ett bra exempel på saker som bara sprutar ur munnen på många utan att de någonsin reflekterar över var de hört det, eller vad det egentligen betyder eller om det är på något vis underbyggt. Man kan tycka att det minst skulle behöva sättas i sammanhang (varpå det förmodligen skulle bli helt trivialt och tämligen ointressant).

Karin: du bevisar att du kan springa 51 km, det är fasen inte dåligt! :-)
1973 • Åkersberga
#20
17 juli 2014 - 11:58
Gilla 
#1, många mer eller mindre hoppar över frukosten och det kanske är därför som man vill påtrycka att det är viktigt.
Att springa före eller efter frukost är en vanesak och orken beror mycket på hur mycket man åt kvällen innan och hur bra man sovit.
Men som ett par andra redan skrivit har säkert de två skivorna hjälp dig en del på 2-milapasset då det hjälper att ha något i magen, i alla fall om man skall ta i litegrann.

Alla måltider är viktiga om man är hungrig så jag ser inte heller någon skillnad mellan frukost och de andra måltiderna.
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.