16 juli 2014 kl 20:10
Äsch, sluta nu, det är så tradigt med sådana här trådar. ;)
Det är varken myt eller en absolut sanning, det finns massor med bra "det-beror-på" förklaringar och många av dem är dessutom giltiga.
Man kan tala sig varm för att äta frukost innan, strunta i att äta frukost och gå på vad kroppen har på lager. Det brukar ofta gå i princip lika bra att springa två ynka mil utan frukost som efter frukost. Till stor del handlar det om vana. Till och med jag (som helst äter frukost direkt på morgonen) vande mig vid uppemot 20-25km innan frukost, på ett glas vatten.
I ditt fall skulle jag påstå att två skivor Lingongrova (som dessutom har en hyfsat stor andel socker, förutom de långsamma kolhydraterna) är ganska mycket.
Jag tycker också du ser det ur helt fel perspektiv, du tittar bara på det som att det handlade om att du skulle äta för en aktivitet och inte som en grund för hela dagen.
Tittar man ur ett fysiologiskt perspektiv skulle man definitivt kunna försvara frukosten som ett av de allra viktigaste målen för dagen med tanke på hur positivt kroppen reagerar på det. Det betyder i sin tur inte att man kommer dö i förtid för att man är en person som har svårt att äta på morgonen och tar sin första måltid runt lunchen istället. ;)
Ur ett träningsperspektiv så finns det en del - potentiellt - negativa aspekter med att träna på "tom mage"och riktigt långa pass. Däremot så klarar nog kroppen minst två tre innan-frukost-pass i veckan utan något större slitage förutsatt att man äter en adekvat kost i övrigt.
Myt? Nä. Överskattat? Njae, kanske lite. Även bland de som inte pallar med frukost innan de går till jobbet eller tränar så tror jag det finns ytterst få som tycker negativt om dem som äter frukost. Huvudsaken är att man får i sig energin som motionär, även om det sker först efteråt. De flesta har mer att ta av än de tror.
Ska man gå in på tajming av vissa näringsämnen så är det först vid en ganska hög belastning och mängd som det blir riktigt intressant. :)
