Löpning • Skador & Rehab • 21 inlägg • 5675 visningar •

Knä problem och Berlin maraton

Joakim Persson
1980 • Lund
#1
•
12 augusti 2008 - 20:00
Gilla
Tjena,

Har tränat ett par månader hyfsat seriöst inför mitt första maraton i september. För en vecka sen, under en 3milare i kuperad terräng, fick jag känningar på insidan av höger knä. Smärtade då benet befann sig i luften, dock inga problem att belasta.

Jag vilade en vecka och provade sen lite intervaller men fick ont direkt. Nån trodde att det förmodligen var ett överansträngt muskelfäste då det inte gör ont inne i knäet utan på insidan. Har själv ingen erfarenhet av detta så jag kan bara gissa. Känner som sagt bara av det när jag springer. Cykla går bra tex

Min fråga till er alla är hur jag på bästa sätt ska sköta detta för att kunna genomföra Berlin maraton. Vila? Cykla? Löpträna med smärta?

O ja jag borde väl gå till en läkare men tänkte testa här först =)




< < < 1 2 > > >
csaba
1973 • Malmö
#2
•
12 augusti 2008 kl 20:24
Gilla
jag har problem med insidan av knät och för mig är det ledbandet/menisk som fick sig en rejäl sträckning (fast jag har ofta misstänkt att den var av).
det konstiga är att mitt knä är instabillt och gör otroligt ont när jag vinklar det innåt, men jag kan springa utan större problem.
har haft problemet i över två månader och vill inte gå över, så det är läkarbesök som gäller efter Berlin maran för mig.

i mitt fall är jag säker på att det är ledbandet/menisken (till och med hördes när det knakade till och faktist kändes som att det slets av), men jag vågar inte ens berätta hur det gick till (pinsamt).

Gunnar Durén
1963 • Bromma
#3
•
12 augusti 2008 kl 21:57
Gilla
Löpträna absolut inte med smärta! Sök upp en naprapat eller fysiolog med rekommendation från någon kompis (antar att du inte har vägarna förbi min hemstad till vardags. Jag överansträngde mitt högra underben = tränade innan smärtan var över, och nu försöker jag kurera både inflammerad benhinna och vad och överansträngd fotled. Inte kul!
Joakim Persson
1980 • Lund
#4
•
12 augusti 2008 kl 22:17
Gilla
Nä ska vila ett tag nu sen testa igen eventuellt uppsöka läkare. Hur funkar det med cykel alt gåmaskiner på gymmet (varianterna som inte nöter på knäna). Funkar att träna utan smärta men det kanske är dumt ändå om det nu är så att jag har överbelastat knäet. Eller är träning utan smärta = ofarligt?

Joakim Persson
1980 • Lund
#5
•
12 augusti 2008 kl 22:25
Gilla
Nä ska vila ett tag nu sen testa igen eventuellt uppsöka läkare. Hur funkar det med cykel alt gåmaskiner på gymmet (konditionsträning som inte nöter på knäna). Funkar att träna utan smärta men det kanske är dumt ändå om det nu är så att jag har överbelastat knäet. Eller är träning utan smärta = ofarligt?

Gunnar Durén
1963 • Bromma
#6
•
12 augusti 2008 kl 22:39
Gilla
Vänta inte med att uppsöka läkare/naprapat! Gå direkt, få en diagnos - antingen är allt OK och då kan du ju vara lugn och fortsätta i den takt som smärtan försvinner, eller så är det något som behöver läka och då får du desto mer tid att ägna åt aktiv rehab.
Fredrik Bolmstam
1982 • Värnamo
#7
•
13 augusti 2008 kl 08:02
Gilla
Har inget bra svar på frågan....

Däremot blev jag rätt nyfiken.
Csaba:
Vad gjorde du för att skada knäet, eftersom du inte vågar berätta hur det gick till? =)
Henning Looström
1973 • Lund
#8
•
13 augusti 2008 kl 17:55
Gilla
Kontakta Idrottsmedicinskt center i Malmö. De har löjligt bra koll på knän! En av deras sjukgymnaster (Jonas Alemo) har gjort så läckra grejjer med min frus knä och rygg att han lätt hade brännts på bål om vi hade levt på 1700-talet.
Ring direkt!
Joakim Persson
1980 • Lund
#9
•
13 augusti 2008 kl 19:59
Gilla
Idrottsmedicinskt center får det blir, låter ju kanon! Tack för tipsen
csaba
1973 • Malmö
#10
•
13 augusti 2008 kl 20:28
Gilla
Fredrik - jag väntade på frågan.
eftersom jag är gammal "elit" kampsportare så kan jag fortfarande gå ner i split och spargat utan uppvärmning.
Men jag lärde mig en läxa att hoppa inte ner i splitt i FYLLAN efter en avslutad maratonlopp (dagen efter). muskler och ledband är stela och inte speciellt töjbara efter en sådan lopp (hur vig man än är). knät sa bara knak-knak, jag till och med hörde det och faktist kändes som det gick av. (dock är tveksam och får ge det lite tid).

så det är väl pinsamt. (så är det när man ska stila i fyllan). SKÄMS ! ;-)
csaba
1973 • Malmö
#11
•
13 augusti 2008 kl 20:31
Gilla
Joakim - jag har varit på Idrotts medicinska många gånger och kan verkligen rekomendera. det är desutom där jag gjorde löpkonsultation och ortopediska inlägg och så har dom en duktig massör ! http://www.imc-malmo.com/
Mårten Hemström
1969 • Sala
#12
•
17 augusti 2008 kl 10:45
Gilla
HAHA Csaba! Jag ser det framför mig så väl: lite skryt på en fest, och välfyllda kompisar som vill se bevis och en massa gapskratt och skrik och så...KNAK! Aj fasiken vad det måste ha gjort ont! Hoppas verkligen att det repar sig snart...
Joakim Persson
1980 • Lund
#13
•
9 september 2008 kl 13:45
Gilla
Ok om det är någon som är intresserad så blev diagnosen en "plika" (?) dvs ett inflammerat slemveck som låg och gned mot knäet vid löpning. Enligt Alemo fixas detta med ett formgjutet inlägg. Enligt honom ger pronationsskor inte tillräckligt med hjälp/stöd. Har beställt ett sånt o hoppas på det bästa den 28/9.

Är det någon som har erfarenhet av att lägga in ett formgjutet inlägg? Räcker det med en neutral sko nu?

Gurra Limebranch
1983 • Oskarström
#14
•
9 september 2008 kl 15:33
Gilla
Csaba: kan du inte starta ett lopp i spagat någon gång, det vore sjukt roligt att se =)
SKUTT upp och iväg när startskottet smäller.
csaba
1973 • Malmö
#15
•
9 september 2008 kl 20:16 Redigerad 9 september 2008 kl 20:18
Gilla
Ha,ha Tergat- jag tror jag avstår ! ;-)

Joakim - jag var själv hos Alemo (duktig kille), men jag rekomenderar inte deras inlägg.
Jag har 2st från dom och dom är sten hårda, jag skaffade nya på löplabbet (en helt anna sort).

så här skrev jag tidigare i en annan tråd.
jag har två sorters inlägg !
Balkefors. http://www.balkefors.se/support/default.htm

och Ortolab. http://www.ortolab.se/index.asp?page=172

först skaffade jag 2st Balkefors på IMC i malmö innan jag visste att balkefors fanns i malmö.
min favorit är Ortolab´s eftersom den är mjuk och jag får inga blåsor av som hos Balkefors.
Balkefors gjuts efter foten och är stenhård och jag får ofta blåsor under foten av det, men jag brukar endå variera och använda dom på kortare träningspass (under 10-15km) eller intervaller.
långpass och tävlingar är det favoriten Ortolabs som gäller, mycket mjukare och mer komfort.

så även om Ortolabs är dyrare (1800:- med 3-D skanning löplabbet Malmö, för mig) mot Balkefors ( 920:-),

så kan jag ändå rekomendera Ortolabs !!! värt dom extra kronorna.

(jag funderar på att skaffa ett par till och nu har jag ju formavtrycket av min fot redan och behöver inte scanas, så det borde ju vara billigare)
http://www.jogg.se/?sida=forum&subid=126&searchstr=Inlägg

så mitt råd är att gå till ortopeden på löplabbet i malmö och skaffa dera inlägg. lite dyrare men mycket bättre. jag personligen hadde alldrig kunnat springa en hel mara med IMC´s inlägg eftersom dom ger blåsor i hålfoten.
Fredrik Sundgren
1980 • Malmö
#16
•
25 september 2008 kl 18:45
Gilla
Tja, jag ska också springa maran nu i september (om 3 dagar). Tyvärr lyckades jag med konststycket att skada knäet vid friidrottsutövande förra helgen. Då jag tidigare opererats via artroskopi för minisken i vänster knä känner jag igen känslan och är i princip säker på att nu även högra knäets minisk är trasig. Dvs jag måste operera knäet för att det ska bli bra. Frågan är om det är farligt att springa maran trots knäproblemen? Knäet känns ju instabilt, ömt och är ganska svullet men det gör inte jätteont att springa. Tacksam för svar! //Mvh Fredrik
Gurra Limebranch
1983 • Oskarström
#17
•
25 september 2008 kl 19:06 Redigerad 25 september 2008 kl 19:07
Gilla
Vad tror du själv Fredrik? Att springa marathon med ett knä som är svullet, instabilt och ömt? Inte jätteont att springa, men ont i alla fall?

Tycker att svaret är ganska självklart...eller, jag hade aldrig ställt mig på startlinjen till ett marathon om jag inte var säker på att kunna göra mitt bästa, ej heller med risk att göra mig mer illa än man gör genom att springa 4,2mil.
Fredrik Sundgren
1980 • Malmö
#18
•
25 september 2008 kl 19:32
Gilla
Jag ger inte upp utan att prova när jag tränat inför detta sen i maj. Frågan är alltså inte huruvida ngn annan skulle göra som jag, dvs ta några smärtstillande, ställa sig på startlinjen och hoppas på det bästa utan snarare om det är farligt att springa. Med farligt menar jag om risken är överhängande att jag får problem som inte kan rättas till via operation, en operation som jag oavsett kommer behöva genomgå. Jag hinner inte uppsöka läkare före loppet och den sjuksköterska jag pratade med kunde inte riktigt ge ett bra svar på min fråga. /Fredrik
csaba
1973 • Malmö
#19
•
25 september 2008 kl 19:33
Gilla
jag har själv haft miniskproblem ändå sen i början på juni.
men även om knät käns ostabillt så har det konstigt nog för mig inte varit några problem att springa.
du vet själv bäst.
#20
•
25 september 2008 kl 21:31
Detta inlägg har raderats
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.