Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 8 inlägg • 960 visningar •

Midnattsloppet igen (sub 45min)

Rickard Warfvinge
1973 • Tyresö
#1
•
22 juli 2008 - 23:29
Gilla
Hej!

Jag har som sagt bestämt mig för att årets Midnattslopp i Stockholm ska inte överstiga 45mins. 2006 sprang jag på strax under 48mins. Jag har dock sprungit mer nu i 3-4 månader. Bättre förberedelse.

För 2 veckor sedan sprang jag 10km i ganska plan terräng (grus) på 44:40. Jag tog ut mig till max. Jag är nog ganska envis och seg och har bra vilja och undrar vad ni tycker att jag bör hamna på för mellantid i Midnattsloppet (5km)? Första halvan är ju som bekant ganska plan. Resten är lite jobbigare. Samtidigt är jag rädd för att gå ut för hårt. Ska jag sikta på 22mins som mellantid? Snabbare?, saktare?

Tacksam för tips och tankar.
Jonas Utmanaren
1961 • Stockholm
#2
•
22 juli 2008 kl 23:36
Gilla
Vet inte. Men det är en bra nedförsbacke efter Sofia kyrka och även Mosebacke. Där kan du tjäna in lite tid. :-)
Fredrik Bäck
1980 • Stockholm - Årsta
#3
•
22 juli 2008 kl 23:53
Gilla
Det verkar bara finnas platser kvar i klass 6 och 7 och jag springer nog på 45 minuter ungefär. Är det då lönt att ställa upp, eller blir man stoppad av andra som löper långsammare? Klass 6 är väl för löpare som löper på mellan 60 och 70 minuter. Visst var det så?
Jonas Utmanaren
1961 • Stockholm
#4
•
23 juli 2008 kl 00:03
Gilla
OK, ska försöka svara litre seriösare.
Förra året ML sprang jag:
km5 20-sek långsammare än medel
km6 10-sek långsammare än medel
km8 20 sek långsammare än medel

Övriga km mycket jämna.

Så att ligga 1 min mer tid på andra halvan är nog smart. I så fall borde det bli 22-23, precis som du själv säger.

/Vet inte om kyrkbacken börjar redan i km5 eller om jag sprang dåligt av annan anledning.

Rickard Warfvinge
1973 • Tyresö
#5
•
23 juli 2008 kl 09:27
Gilla
Fredrik: Jag har sprungit i de sista startgrupperna för 4-5 år sedan och det är inte kul kan jag säga när man kommer till backen vid Sofia kyrka. När jag kom fram dit möttes jag av 300 pers som promenerade uppför backen. Det gick knappt att springa.

Jonas: Tack för tipset. Tiittade en hel del på resultat från 2002 och 2003 då det fanns chiptider för varje kilometer. Tittade på löpare som kommit in på 43:40 - 44:40. Många verkar gå ut riktigt hårt. En del ligger på 21:00 efter 5km. Det verkar dock straffa sig när backen börjar och när man tittar nästkommande kilometrar.

Ska testspringa uppmätt 5km denna vecka eller nästa och känna hur 22mins känns. Vore skönt om man kkunde pressa sig lite till. Skulle vara skönt att ha lite mer marginal vid 5km :). Typ 21:30 kanske.
Fredrik Bäck
1980 • Stockholm - Årsta
#6
•
23 juli 2008 kl 09:32
Gilla
Rickard: Tack! Då står jag över Midnattsloppet. Man kan inte deala till sig ett bättre startläge va, om någon sjukanmäler sig? eller hur fungerar det?
Rickard Warfvinge
1973 • Tyresö
#7
•
23 juli 2008 kl 10:29
Gilla
Jag vet faktiskt inte riktigt hur det fungerar. År 2006 efteranmälde jag mig dagen innan loppet och hamnade i grupp 1c. Jag vet inte om vissa grupper i år redan är stängda kanske? Tror det finns ett telnummer på Midnattsloppets hemsida. Dom borde veta.
Rickard Warfvinge
1973 • Tyresö
#8
•
23 juli 2008 kl 18:34
Gilla
För att återknyta till vad jag började skriva så sprang jag en plan 5km sträcka idag på asfalt som jag mätte upp med GPS (Shapelink.com) och sen även med bilen.

Jag gav allt (100%), dock så kände jag mig lite snuvig. Värre nu tyvärr.

21:01 kom jag in på. Jag hade aldrig kunnat fortsätta 5km till efter detta.

22mins vid mellantid på midnattsloppet kanske blir bra. Kanske lite under :)

Dags att vila bort förkylningen.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.