Löpning Träning 34 inlägg 42080 visningar

Knäpp i knäna

Eva Palmer
1972 • Hässelby
#1
20 september 2012 - 10:46
Gilla
När jag tränar knäböj ('ass to the grass') eller någon annan variant, så knäpper det i knäna.
Jag brukar göra dom övningarna mot slutet i ett styrkepass, så jag är alltid väl uppvärmd.

Är det något att bry sig om/oroa sig för?
< < < 1 2 > > >
Gustaf Hermansson
1972 • ÅKERSBERGA
#2
20 september 2012 kl 10:53 Redigerad 20 september 2012 kl 10:53
Gilla
Jag fick knäppande knän i januari i år och har aldrig haft det innan.

Det yttrade sig först när jag gick nedför en trappa, ett slags krasande/knäppande ljud. Obehagligt.

Jag vilade ett par veckor för säkerhets skull, även om jag inte hade ont alls eller andra problem med knät.
Under tiden googlade jag lite och det verkar vara en hyfsat vanlig åkomma för folk i vår ålder :)
Det går bra att springa så länge det inte gör ont (vid smärta kan det vara menisker etc och det är värre saker).

Mitt knäppande har fortsatt sedan dess (t.ex. vid knäböj) och är nog något jag får leva med. Det låter men känns inte så jag kutar på.
Jag sprang mer än någonsin redan i februari / mars, funkade bra.
Gustaf Hermansson
1972 • ÅKERSBERGA
#3
20 september 2012 kl 10:57
Gilla
Tydligen kan det bero på små gasbubblor i kroppen som ger ifrån sig ett knäppande ljud.

Ungefär som om man går till naprapaten och får sig en omgång (då kan det smälla rejält) eller då vissa drar i fingrarna så att det "ploppar" så där obehagligt...

Varför gasbubblorna hållt sig tysta och sedan börjar knäppa efter 40 års tid vet jag inte om jag fick fram, i så fall har jag glömt det.
Någon här kanske har en förklaring?
Annelie
1971 • Skövde
#4
20 september 2012 kl 11:19
Gilla
Mina knän både knäpper och knastrar när jag gör djupa knäböj. Började för några år sedan. Men det gör inte ont, så jag bryr min inte om det utan kör som vanligt. Kanske skulle testa att göra knäböj med öronproppar för att slippa oljudet... ;-)
1977 • Eskilstuna
#5
20 september 2012 kl 12:27
Gilla
Mina knän har knäppt så länge jag kan minnas, högstadieåldern iaf.
Jag har aldrig, med reservation för dåligt minne, varit direkt knäskadad.
Kunde ha lite känningar i ena knät när jag var i tonåren men mer än känningar var det inte.

Senaste veckorna har jag fått samma knäppande i fotlederna. På morgnarna knäpper det för varje steg jag tar. Funderar på om något samband finns med nya "tunnare" skor och mer framfotslöpning. Inget jag har ont av nu iaf.
Gustaf Hermansson
1972 • ÅKERSBERGA
#6
20 september 2012 kl 13:18
Gilla
Hellre knäpp i knäna än knäpp i huvudet
Men man kanske har en släng av båda... :)
1971 • Halmstad
#7
20 september 2012 kl 15:58 Redigerad 20 september 2012 kl 15:59
Gilla
Samma här! Läskigt krasande vid djup benböj. Uppenbart ett åldersfenomen om man kikar på när alla som hittills skrivit är födda!
1952 • Varberg
#8
20 september 2012 kl 16:05
Gilla
Knäppningar kan förekomma i många leder och kan bero på någon liten upphakning/ojämnhet. Förekommer hos yngre också. Sällan skadligt, men man bör inte provocera fram det i onödan. Beror alltså inte på gasbubblor eftersom all eventuell fri gas i kroppen tas upp med tiden.
1971 • skåpafors
#9
20 september 2012 kl 16:31
Gilla
Jag körde ganska tung träning fram till för 4 år sen. Det knäppte alltid i knäna när jag körde knäböj. Oavsett om det var 60 eller 230 kilo på stången. Men mot gjorde det aldrig.
1971 • skåpafors
#10
20 september 2012 kl 16:32
Gilla
Ont, ska det vara....
HR
1972 • Stockholm
#11
20 september 2012 kl 16:54
Gilla
Knäppningarna i knät är inte gasbubblor utan kan vara en slemsäck som ploppar till. Ofarligt. Krasningarna kan ha flera skäl men är oftast ofarligt. Mina egna (småtrasiga) knän känns ibland som en purjolök och är lite svajiga och småfrasiga. Det enda som håller dem i schack är träning och oftast krävs ganska lite för att hålla dem i trim.

Tight struktur och muskelgrupperna runt som är lite ledsna kan påverka hur knäskålen trackar och hur leden gör rörelsen och då får man en motverkande kraft som kan få det att krasa och kännas avigt. Är man svag i antagonister (eller synergister) så kan det bli värre och då får man ju ibland träna på sådant man inte trodde hade med saken att göra.

Jag har själv tränat på något jag trodde skulle hjälpa men då jag struntade i min svaga antagonist så blev det VÄRRE av det. Snopet. Men det var relativt lätt att komma tillrätta med. Jag slutade träna och blev svagare i bägge. ;) Tragiskt men sant och det lider jag av just idag till exempel. Det kommer alltid ikapp. Värkligheten alltså.

Upphakningar kan bero på tight muskulatur (i de bättre fallen) och i sämsta fall tecken på meniskskada. Upphakningar har jag haft MYCKET och varit lite småskraj över eftersom jag har en tidigare meniskskada och saknar brosk i vänster knä. Otroligt irriterande och gör momentant ont, kommer ofta "oprovocerat" vid lätt vridning.

Jag har blivit helt kvitt upphakningarna med slarvig och enkel träning i början samt att springa och se till att stretcha. Tack vare att jag fick konstaterat att det enbart var muskulärt så slutade jag oroa mig för upphakningarna. De kan komma tillbaka om jag tagit i och känt mig såpass fräsch efteråt att jag slarvat med stretch efteråt. Innan passen stretchar jag mycket sällan.

Olika ligament är jag dåligt påläst på och har ingen praktisk erfarenhet av. Korsbandsskador och liknande vet jag ytterst lite om.

Sitter jag still mer än en dag så blir jag snabbt stel igen, oavsett om jag är inne i en träningsperiod eller inte.

Viktigt är att fortsätta träna och behålla rörligheten genom att just röra på knäna och stretcha omkringliggande muskulatur för att bibehålla rörligheten.

Joakim Stenborg
1970 • Oskarshamn
#12
20 september 2012 kl 17:22
Gilla
känner igen symptomen!
Eva Palmer
1972 • Hässelby
#13
20 september 2012 kl 21:06
Gilla
Tack för alla svar i frågan.
Jag sammanfattar er alla med att det är ett ofarligt fenomen, men eftersom det knäpper är jag i kategori 'till år'. Hrm......
HR
1972 • Stockholm
#14
20 september 2012 kl 22:21 Redigerad 20 september 2012 kl 22:31
Gilla
Eva och alla andra.

Jag måste rätta mig själv och min tankevurpa om att det är slemsäcken som "ploppar". Det är det inte.

Det som man tror händer i knät är att det är ledvätskan som gör det ploppande ljudet när de släpper ifrån varandra.

Det finns även en teori om att det bildas små gasbubblor när ledytorna släpper ifrån varandra inne i knät. Så Gustaf är inte helt ute och cyklar. Teorin är inte konfirmerad så vitt jag kan se.

Alltså, inte slemsäck som "ploppar". Men slemsäcken kan om den är irriterad upplevas som att den "krasar".

EDIT: lagt till och förtydligat med länk i nästa post.
HR
1972 • Stockholm
#15
20 september 2012 kl 22:27 Redigerad 20 september 2012 kl 22:27
Gilla
Hittade ett bra svar ifrån "idrottsdoktorn" på nätet om grus/knaster i knäna:

"Knaster i led är ett normalt fenomen som i princip aldrig är tecken till sjukdom. Det består av ett vacuumfenomen då de normalt inte helt jämna ledytorna glider emot varandra. Värk i knät efter belastning (särskilt ovan sådan) behöver inte heller vara något sjukligt, förutsatt att det inte varar längre tid eller är förenat med andra besvär, t ex ledsvullnad."

"Chondromalacia patellae är inte alls samma sak som löparknä (runners knee). CP är nu för tiden en mer sällsynt diagnos, reserverat för de tillstånd där man klart kunnat påvisa broskförändring som orsak till besvären (t ex genom artroskopi). Man talar hellre om "främre knäsmärta" i de fall där diagnosen ännu inte är fastställd."

HR
1972 • Stockholm
#16
20 september 2012 kl 22:29 Redigerad 20 september 2012 kl 22:29
Gilla
Det fanns en del svar på olika knäbesvär för olika åldrar och idrotter, så jag länkar:
http://www.idrottsdoktorn.se/fragor-svar/leder-och-muskler
Markus Segervall
1972 • Jakobstad, Finland
#17
21 september 2012 kl 08:49
Gilla
Jag har också det senaste halvåret haft ett knäppande i vänster knä och väldigt mycket knaster i det högra, vid knäböj, med eller utan vikt. Har dock för några år sen haft meniskskada i vänster knä, vilket blev bra efter artroskopi, men har alltså börjat knäppa nu när jag löpt mera. Hör tydligen till samma åldersgrupp som de flesta här i tråden :)
Kajsa B
1987 • Göteborg
#18
21 september 2012 kl 09:30
Gilla
Har haft knäppande knän (och periodvis vrister) sen åtminstone gymnasiet. Alltid lika jobbigt när jag fortfarande bodde hemma och på natten skulle smyga upp för trappan. Knäna lät lätt mer än trappan.

Precis som Henrik har jag knän som måste träna regelbundet. Att springa och köra lättare styrka räcker dock bra.
1973 • Aplared
#19
21 september 2012 kl 10:48
Gilla
På mig knäpper det iknäna sen jag var ung (eller är jag inte det fortfarande??? :O).
Jag kan provocera fram knäppande i fingrarna.
Tålederna knäpper både provocerat och oprovocerat det kan knäppa i höftleden ibland (troligen upphakning) likaså i ryggen (blivit bättre med hållningsträning samt kiropraktor besök.
Det finns säkert fler leder det knäppar i hos mig och hyfsat frekvent men jag har aldrig upplevt det som ett besvär egentligen.
Skulle det vara farligt låg jag nog som ett vård paket vid det här laget..
Sen kan man ju undra varför en del säger att man är "knäpp" :)
HR
1972 • Stockholm
#20
22 september 2012 kl 16:19
Gilla
Jaha, tack vare/på grund av den här tråden så har jag efter passet idag knakat som ett gammal trappa inlindad i bubbelplast. Tack för det. ;)

Stod nästan och skrattade åt mina distinkta knäpp, som små pistolskott, ifrån tre olika ställen på höger ben; fotled, ankel och knä. Repeterbara dessutom. Knak/knäpp/knak.

Och ja då, var inte oroliga, purjolöksknastret runt knäna är opåverkat!
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.