20 september 2012 kl 16:54
Knäppningarna i knät är inte gasbubblor utan kan vara en slemsäck som ploppar till. Ofarligt. Krasningarna kan ha flera skäl men är oftast ofarligt. Mina egna (småtrasiga) knän känns ibland som en purjolök och är lite svajiga och småfrasiga. Det enda som håller dem i schack är träning och oftast krävs ganska lite för att hålla dem i trim.
Tight struktur och muskelgrupperna runt som är lite ledsna kan påverka hur knäskålen trackar och hur leden gör rörelsen och då får man en motverkande kraft som kan få det att krasa och kännas avigt. Är man svag i antagonister (eller synergister) så kan det bli värre och då får man ju ibland träna på sådant man inte trodde hade med saken att göra.
Jag har själv tränat på något jag trodde skulle hjälpa men då jag struntade i min svaga antagonist så blev det VÄRRE av det. Snopet. Men det var relativt lätt att komma tillrätta med. Jag slutade träna och blev svagare i bägge. ;) Tragiskt men sant och det lider jag av just idag till exempel. Det kommer alltid ikapp. Värkligheten alltså.
Upphakningar kan bero på tight muskulatur (i de bättre fallen) och i sämsta fall tecken på meniskskada. Upphakningar har jag haft MYCKET och varit lite småskraj över eftersom jag har en tidigare meniskskada och saknar brosk i vänster knä. Otroligt irriterande och gör momentant ont, kommer ofta "oprovocerat" vid lätt vridning.
Jag har blivit helt kvitt upphakningarna med slarvig och enkel träning i början samt att springa och se till att stretcha. Tack vare att jag fick konstaterat att det enbart var muskulärt så slutade jag oroa mig för upphakningarna. De kan komma tillbaka om jag tagit i och känt mig såpass fräsch efteråt att jag slarvat med stretch efteråt. Innan passen stretchar jag mycket sällan.
Olika ligament är jag dåligt påläst på och har ingen praktisk erfarenhet av. Korsbandsskador och liknande vet jag ytterst lite om.
Sitter jag still mer än en dag så blir jag snabbt stel igen, oavsett om jag är inne i en träningsperiod eller inte.
Viktigt är att fortsätta träna och behålla rörligheten genom att just röra på knäna och stretcha omkringliggande muskulatur för att bibehålla rörligheten.
