Löpning • Träning • 6 inlägg • 5241 visningar •

Fråga om träningsprogram på milen

Jenny Höglund
1975 • Vallentuna
#1
•
23 juli 2012 - 21:56
Gilla
Jag tränar inför ett millopp och har följt 8-veckors-programmet som finns på jogg.se. När jag nu kommit till vecka fem är jag inte riktigt med på vad intervallpasset nedan innebär:
"3x(4min-2min) Vila 75s och 60s. Fart 4:45 - 5:05 min/km. Snabbare på 2 min än...... (meningen slutar med än...)
Frågorna blir alltså:
1. Vad betyder 3x(4min-2min)?
2. Snabbare på 2 min än..... (än vadå?)
#2
•
23 juli 2012 kl 22:02
Detta inlägg har raderats
Mina Anger
1978 • Uddevalla
#3
•
23 juli 2012 kl 22:07
Gilla
Med utgångspunkt i hur de program jag följt är utformade skulle jag gissa att 3x betyder att du upprepar intervallerna 3 gånger, dvs springer 4 min och sen 2 minuter och upprepar det 3 gånger, 4 min+ 2min+4 min +2min+4 min +2 min+4 min+ 2 min. Som Bo skriver är det nog meningen att du ska springa 2 minutersintervallerna snabbare än 4 minutrarna
Jenny Höglund
1975 • Vallentuna
#4
•
23 juli 2012 kl 22:21
Gilla
Tack för klargörande:)! Visst bör jag då vila både efter 4 min- och 2 minutersintervallerna? 75 sek efter 4 min och 60 sek efter 2 min?
#5
•
23 juli 2012 kl 22:23 Redigerad 23 juli 2012 kl 22:30
Detta inlägg har raderats
Mina Anger
1978 • Uddevalla
#6
•
23 juli 2012 kl 22:41
Gilla
Ja precis, vila efter alla intervallerna precis som du tolkat det :)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.