Löpning • Träning • 4 inlägg • 6830 visningar •

Hjälp med träningsprogram (milen på 40)

matte
1992 • stockholm
#1
•
1 juli 2015 - 16:49
Gilla
Hej. Jag har en fråga angående ett intervallpass under vecka 5. Ska man vila efter varje intervall? Om så är fallet-hur länge ska man vila?
http://www.jogg.se/Program/Program.aspx?id=27

mvh
azad
Aachen
#2
•
1 juli 2015 kl 17:09
Gilla
Förstås ska du vila efter varje intervall, annars skulle det ju inte vara något intervallträning ;)

Eftersom det ska bli tävlingsvart skulle jag säga vilotiden ska vara drygt 50% av intervalltiden. Även planen tycks favorisera c:a 50% när du tittar på veckorna 4 och 6. Ifall det känns för hårt får det säkert vara en halv minut längre.
matte
1992 • stockholm
#3
•
1 juli 2015 kl 17:21 Redigerad 1 juli 2015 kl 17:25
Gilla
Jo, jag förstod att man skulle vila. Funderade mer på om det var jogg-vila eller "riktig" vila så att säga. :)

Tack!
azad
Aachen
#4
•
1 juli 2015 kl 17:45
Gilla
I så fall är det väl bäst med joggvila. Eller så går du först i 30 s och börjar jogga seden. Men det är visst inte meningen att stå eller gå hela tiden. Åtminstone känner jag inte till sådana planer som går ut ifrån att man ska göra så.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.