23 april 2008 kl 15:39
Jag har tidigare känt domningar i fötter/tår av löpning.Men sedan jag har sprungit mer så har jag känt mindre av det. Ett par kontrollfrågor:
--->Ordentligt stretchade muskler - fram-/baksida av lår samt skinkan?
--->För svag bål, som kanske gör att nerver kommer i kläm? Det finns en ischiasnerv som går från bäckenet ned till fötterna. Gå till chiropraktor/naprapat ett par gånger, kanske.
--->Har du höga fotvalv, men för dåligt stöd i skon för fötterna?
--->Känns benet tungt, som typ att benet "hänger"?
En av lösningarna kan vara att träna nedre delen av ryggen (ländryggen) genom att ligga på mage och sedan bara lyfta bröstkorgen så högt att den släpper från golvet. Sedan långsamt ned igen och upprepa så många du orkar, men kanske inte fler än 10-15 x 3 (3 set, 10-15 reps). När min löpning blir sämre, så brukar alltid problemet vara att jag slarvat med rygg- och magträningen ett tag.
Testa och i värsta fall kontakta chiropraktor/naprapat/sjukgymnast!
Pär