Ska ni springa Kungsholmen runt? 21 km. - Löpning
Löpning Tävlingar & Motionslopp / Kungsholmen runt 2012 50 inlägg 6262 visningar

Ska ni springa Kungsholmen runt? 21 km.

1980 • Stockholm
#1
23 april 2012 - 21:20
Gilla 
Hej,
har letat lite efter en tråd om Kungsholmen runt men hittar mest folk som vill sälja sin startplats. Är det någon här i forumet som ska springa?

Det blir min första halvmara, har bara sprungit 10-kmlopp förut. Är tyvärr inte riktigt bra tränad, men ska verkligen göra mitt bästa ändå.

Hur laddar ni upp?
< < < 1 2 3 > > >
1993 • Stockholm
#2
23 april 2012 - 23:42
Gilla 
Hej,
Jag ska springa! Också min första halvmara, får se hur det går ;)

Min uppladdning blir nog i form av att skippa gymmet och dra ner lite på löpningen sista veckan.
1979 • Mariefred
#3
24 april 2012 - 00:32
Gilla 
Jag ska springa loppet och det blir min första tävling i år. Jag laddar genom att åka till London och lata mig över Valborg sen blir det väl lite lättare träning ons/torsdag och vila på fredag.

Lycka till på loppet! Klarar man 10 km så klarar man 20(1) km ;)
1965 • Kungsholmen
#4
24 april 2012 - 07:58
Gilla 
Jag tänker springa halvmaran men ser det som ett genrep inför maran där jag testar maratempot och laddar inget speciellt.
1977 • Stockholm
#5
24 april 2012 - 11:08
Gilla 
Jag kommer springa! Det blir mun första halvmara men jag har sprungit flera helmaror tidigare. Är inne i en period med tuff styrketräning så jag förväntar mig inget tidsmässigt :)
1971 • Nykvarn
#6
24 april 2012 - 11:17
Gilla 
Jag hade väldigt gärna sprungit - perfekt med en snabb halvmara en knapp månad innan Stockholm marathon men kommer tyvärr missa halvmaran för andra året i rad, min fru jobbar lördag och jag kan inte fixa barnvakt den helgen - surt! Speciellt eftersom halvmaran är min favoritdistans men nästa år kommer jag nog inte springa Stockholm marathon utan då blir Kungsholmen Runt vårens huvudmål istället!!

Lycka till allihopa!
1980 • Stockholm
#7
24 april 2012 - 20:49
Gilla 
Kul att hitta några andra som ska springa, lycka till allihop! Jag börjar bli lite nervös faktiskt :)
 annons
 
1946 • Vallentuna
#8
24 april 2012 - 21:36 Redigerad 24 april 2012 - 21:40
Gilla 
Springer halvmaran för sjätte gången i rad. Ett favoritlopp. Ingen särskild uppladdning i år, utan jag ser det som ett hårt långpass inför StM.
Anna Ulfves
1971 • KÖPING
#9
24 april 2012 - 22:04
Gilla 
Gillar den som skriver att man kan springa 21 om man kan springa 10. Har tränat alldeles för lite den senaste tiden. Bör inte skylla på skidsemestrar,,,,, men på något sätt faller man ur träningsrytmen.
1985 • Stockholm
#10
25 april 2012 - 18:06
Gilla 
Någon som har en startplats till salu?

Skicka meddelande - jag söker en.
1988 • Barkarby
#11
25 april 2012 - 18:10
Gilla 
Ska springa Kungsholmen runt 21.1 km. Satsar på sub 1.40. Veckan efter är det Göteborgsvarvet som gäller.
1981 • Sundsvall
#12
25 april 2012 - 20:48
Gilla 
Japp, men bara 10km, Göteborgsvarvet veckan efter är prio ett! Men milen känns som en lagom uppladdning.
1980 • Stockholm
#13
26 april 2012 - 06:15
Gilla 
Ok, för er som inte laddar inför marathon utan tycker att 21 km känns långt - hur långt är den längsta distans ni springer före loppet? Själv löptränar jag ofta och gärna, men har aldrig kommit upp i särskilt långa distanser. Ofta runt en mil. Längst någonsin är 14 km. Längst i år är 12 km.
Jag skulle gärna springa längre, men mitt "problem" är tiden! Jag har så svårt att hitta tid till långpass med heltidsjobb och två småbarn (5 och 1 år gamla). Tänker att jag kan springa marathon när de är äldre kanske... :)
Min plan inför halvmaran är hur som helst att nu i helgen som kommer ska jag springa 15 km vid ett pass. Vad tror ni om det upplägget? :)
 annons
 
1942 • Piteå
#14
26 april 2012 - 09:03
Gilla 
Klarar du 14 km då är halvmaran en enkel sak för dig. Du behöver inte vara nervös. Du kommer att sprudla av självförtroende efter loppet. Jag själv hade tänkt att vinna SM för 70 åringar, en skada satt stopp för mitt deltagandet.
1971 • Brottby
#15
26 april 2012 - 09:55
Gilla 
Josefin, du kommer långt på adrenalinet så du behöver inte vara nervös. Jag ska själv springa och laddar väl genom att dra ner lite på träningen sista veckan, kanske köra några kortare intervaller måndag eller tisdag sedan ytterligare något lugnt distanspass senare i veckan. Ofta ger jag mig ut på en 4-6 km jogg kvällen innan bara för att påminna benen att det är dags. Ganska individuellt hur man vill lägga upp sista veckan, det viktigaste är nog att inte slarva med sömnen.
1971 • Nykvarn
#16
26 april 2012 - 10:02
Gilla 
Josefin dina barn är små fortfarande och en ettåring brukar ju visserligen inte protestera för att man sticker upp på ett löppass men tröttheten kan begränsa en i början!

Jag har fyra barn i åldrarna 2,6,11,13 och jobbar heltid och pusslar också med just långpassen (ofta blir det tidig helgmorgon eller att jag tar en ledig halvdag från jobbet ibland (kommer göra det imorgon), tränar för mitt fjärde Stockholm marathon 2/6.

Nu är det som det är med ditt längsta pass, du kommer att ta dig runt men räkna med att det blir tungt på slutet trots adrenalin som Jörgen skriver. Jag tycker, om man har möjlighet att man ska ha tränat på pass uppemot 16-18km regelbundet och någon gång också gärna provat fulla distansen eller t o m något längre på halvmaran men som sagt du fixar det!! Lycka till
1981 • Falun
#17
26 april 2012 - 11:48
Gilla 
Jag ska också springa Kungsholmen dock bara 10km då jag ska springa GV helgen efter. Ser det som ett bra formtoppningspass innan göteborg. Sprang kungsholmen (21km) förra året och hade gärna gjort så igen då det är en väldigt behaglig bana att löpa på, väldigt lättsprungen.

Josefin, som sagt klarar du 14km på träning klarar du nog 21 km på tävling, sen skulle jag inte rekommendera att springa längsta passet helgen innan tävling, spara dem krafterna till loppet istället..
1980 • Stockholm
#18
26 april 2012 - 20:28
Gilla 
Tack för alla svar!
Staffan - ja det är just det där med tröttheten... I augusti sprang jag midnattsloppet på 54 min, då var min yngsta 6 månader. Jag var stolt som en tupp efteråt för att ha kommit i form så pass "fort" efter graviditet och förlossning.

Jag jagar ingen särskild tid på halvmaran, men under 2 h ska jag nog klara. Inte för att det är så viktigt för mig, jag fick en AHA-upplevelse i höstas och insåg att jag inte springer för att klara tider. Efter det har jag slutat bry mig om tiden (trots att jag reggar allt med runkeeper... hm, dubbelmoral).

Jag är nervös, men mest pirrig och nyfiken på hur det kommer att gå!
Mikael Forsström
1961 • Vega
#19
26 april 2012 - 20:42
Gilla 
Jämn fart är alltid en vinnarstrategi så ska du greja halvmaran på 2 timmar så bör du hålla ett tempo som ger dig första milen på 56 och sedan kunna forsätta mer än dubbla distansen i samma fart. Fixar du det så fixar du målet. KH runt är mer lättsprunget än Midnattsloppet så nog har du en bra chans att komma under 2h.
 annons
 
1974 • Lerum
#20
26 april 2012 - 20:59
Gilla 
Jag springer också halvmaran. Ska bli otroligt skoj! Har ett pers från 1999 som jag tänkte försöka komma ned och nosa på men inser att det kan bli tufft (och -99 är min hittills enda halvmara-tävling)...

Som flera redan konstaterat - du kommer klara av halvmaran fint. Var försiktig bara i starten så att du inte rycks med i mångas alltför höga start-fart. Håller du igen första varvet så tar du dem på andra varvet (och det är ju det som räknas :-)
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
 annons