Löpning • Kom igång • 3 inlägg • 2945 visningar •

Förslag på uppvärmning/mjukstart innan jogg

Anna Berg

1973 • Västerås

•

9 april 2008 - 08:04

Gilla

Hej!
Hur gör ni alla vana löpare/joggare, sätter ni på er löpardojjorna och börjar springa direkt eller kör ni någon typ av uppvärmning först? När man utövar andra träningsformer brukar ju löpning kunna vara en del av just uppvärmning. Anledningen till att jag ändå undrar är att mina fotleder och vader är så stumma och stela de första 2-3 km och det känns urjobbigt att springa. Långsamt går det också. Sedan släpper stumheten och det känns som att jag kan springa hur långt som helst. Men jag skulle ju hemskt gärna hoppa över de där första kilometrarna. Tar gärna emot tips på hur jag kan få bukt med vader och fotleder

SuperGunnar

1983 • Lund

•

9 april 2008 kl 12:08

Gilla

Personligen värmer jag upp på så sätt att den första kilometern är lite långsammare bara, sedan ökar jag upp till vanlig distansfart och det räcker bra för mig.
Inför all kvalitet värmer jag upp MINST 2km, gärna 3, sedan lite töj/stretch och några koordinationslöpningar innan jag kör igång.

Anna Berg

1973 • Västerås

•

9 april 2008 kl 12:24

Gilla

Tack för tipset! Då ska jag töja och stretcha lite under nästa runda.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.