Löpning • Skador & Rehab • 5 inlägg • 2717 visningar •

Ont under knäet

Josefina
1978 • Stenungsund
#1
•
18 augusti 2011 - 10:30 (Redigerad 18 augusti 2011 - 10:30)
Gilla
Hej! Jag har sprungit en hel del i sommar, utan att styrketräna någonting. Under sommaren fick jag successivt ont i vänstra knäet när jag sprang, alltid de första kilometrarna, sen gick det över. Ofta låste sig knäet lite grann någon gång, sen började det värka precis snett under knäet.

Efter ett tag började det värka även under vila. Nu har jag inte sprungit alls på en månad och det värker under knäet, snett nedanför knäskålen på båda sidor. Ofta räcker det med en promenad för att det ska börja göra ont. När jag cyklar känns hela knäet stelt och stumt.

Vad kan det vara?
Johan Lund
1972 • Hägersten
#2
•
18 augusti 2011 kl 11:00
Gilla
Hej Josefina.
Troliga är att knäsenan är inflammerad.(patellasenan)
Lösningen brukar vara bra stretchövningar det finns säkert många som kan namnen på allt vad dom olika delarna heter.En voltarenkur på 10dagar kan även sätta fart men är inte lösningen på problemet.
Besök gärna en bra idrottsläkare dom brukar kunna hjälpa till.
Ta smärtan på allvar då detta annars kan bli långvarit men sköter man sig så kan man relativt snabbt bli av med problemet.Styrketräning är kanon för att förebygga dessa problem.
Josefina
1978 • Stenungsund
#3
•
18 augusti 2011 kl 11:08
Gilla
Tack Johan! Ska jag träna styrketräning redan nu eller ska jag vänta tills jag har blivit bra i knäet?
Johan Lund
1972 • Hägersten
#4
•
18 augusti 2011 kl 13:49
Gilla
Hej igen.
Jag tycker du kan börja på en gång,men ta det lugnt i början känn efter och ta lite varje dag några minuter räcker.Sök lite på nätet om bra övningar så ska du se att detta ger sig snart.
När du blir bra öka inte för fort mängden löpning för det är oftast det som är problemet.Utan ta några steg tillbaka så går du stärkt ur det här.

//Johan
Josefina
1978 • Stenungsund
#5
•
18 augusti 2011 kl 14:22
Gilla
Johan: Stort tack för peppningen och hjälpen! :)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.