Behöver taktik råd

Jag behöver lite hjälp med taktiken inför midnattsloppet. Jag har som mål att springa på under 45 min men jag känner att jag kanske kan springa ännu fortare.
Jag har sprungit 3 lopp tidigare och ingen gång har taktiken varit optimal. Hur ska jag lägga upp min taktik under loppet så att jag säkrar 45 min men samtidigt har chans på 1-2 min snabbare.