Löpning • Träning • 25 inlägg • 43427 visningar •

springa varje dag?

mary
1980 • göteborg
#1
•
30 maj 2011 - 22:36
Gilla
hej!

e det ok att springa varje dag, säg 1 mil?
om inte, är varannan dag bättre?

jag har först nu börjat springa längre så e lite hooked på det nu, men känns i fötterna, asfalten antar jag.
och ska man alltid äta ett litet mål + ett större mål när man springer sent på kvällen om man ätit middag innan löprundan?
tack!
< < < 1 2 > > >
Jonas Boman
1979 • Göteborg
#2
•
30 maj 2011 kl 22:38
Gilla
spring inte om du känner smärta eller obehag. Det är viktigt att lyssna på kroppen och inte huvudet.
Ett mål efter avslutat pass är alltid bra.
Kinsei
1974 • Malmö
#3
•
31 maj 2011 kl 09:59
1 Gilla
Fråga dig först varför du vill springa en mil varje dag? Det finns säkert folk som gör det år ut och år in och trivs med det. Men tänk i så fall på att skynda långsamt - börja inte springa varje dag direkt och se till att hålla ett lagom tempo på passen.

Om du vill bli en bättre löpare finns det däremot betydligt effektivare sätt att träna. De flesta är ense om att det är variation som gäller - av sträcka och av hastighet, samt att träna hårt vissa dagar och vila helt andra.
N/A
1964 • Nybro
#4
•
31 maj 2011 kl 23:18
Gilla
Som nybörjare är det inte ok att springa varje dag, inte 1 mil inte heller 5 km.
Är man rutinerad löpare då kan man springa varje dag men då varierar man sig med olika distanser och tempo.
Kan tolka din fråga att du har lite löprutin men fastnat för löpning och vill inte vara utan, då får du tvinga dig annars så kommer du inte att kunna springa alls om ett tag när du blir skadad, det är inte frågan om utan när.

Det är min åsikt!
N/A
1964 • Nybro
#5
•
31 maj 2011 kl 23:19 Redigerad 31 maj 2011 kl 23:19
Gilla
dubbelpost :(
mary
1980 • göteborg
#6
•
1 juni 2011 kl 12:18
Gilla
okej tack för alla svar, jag vill springa varje dag för jag tycker det är skönt, meditativt.. :) och hålla formen också.

men någon som har tips på hur man ska börja bli rutinerad löpare så att jag kan löpa mycket utan att skada mig? hur ska jag lägga upp träningen och bör jag börja äta massa mer kolhydrater osv? har sprungit sedan i vintras, ca 1-4 pass i veckan à 6 eller 8 km. innan i i vintras hade jag ett långt träningsuppehåll.
jag kan tillägga att jag springer superlångsamt, ca 7,5 minuter per km, en snigel.

tack igen!
Magnus
Stockholm
#7
•
1 juni 2011 kl 12:24
Gilla
En rutinerad löpare blir man väl med tiden..bara att fortsätta, du kan bara själv bestämma när du känner dig "rutinerad". Om du känner dig någorlunda pigg på passen kan du väl springa ofta om du vill. Går det däremot väldigt trögt kan det vara läge att ta en vilodag. Man brukar kunna hålla på ett par veckor med dagliga pass innan kroppen säger till, det är anledningen till att man ibland hör en del löpare efter en rekordvecka utbrista: "det var väl inte så farligt". Frågar man 1-2 veckor senare brukar det låta annorlunda...

Emil Särnehed
1994 • Enköping
#8
•
1 juni 2011 kl 13:48
Gilla
Hej!
PlaZa sport kan hjälpa alla med sina personliga träningsprogram. Hör med dom. Där får du hjälp och de gör ett peronligt träningsprogram utifrån dina förutsättningar. plaza.sport@hotmail.com
De är inte dyra heller. testa på i juni gratis:)
Johan Larsson
1972 • Halmstad
#9
•
1 juni 2011 kl 19:14
1 Gilla
Jag rekommenderar dig att inte använda dig av Plaza sport. Det är bättre att du lär dig själv hur din egen kropp funderar och läser på själv. Gärna här på jogg.se (det är gratis). För att springa mera och bli rutinerad tror jag att du ska vänja kroppen långsamt vid ökad belastning. Du kan t ex springa varannan dag i stället. Variera också gärna längd och fart (som Kinsei skriver). Vill du träna efter ett träningsprogram finns det massor av gratisprogram på nätet. Vill du har personlig träning är det bättre att gå med i en friidrottsklubb och träna med dem än att köpa råd på nätet.
Stefan Sjöström
1965 • Umeå
#10
•
1 juni 2011 kl 20:56
Gilla
Instämmer verkligen med att undvika Plaza sport - 100 kronor i månaden är väldigt dyrt för träningsråd som du enkelt kan få någon annan stans. Deras Facebook-sida ser rätt oseriös ut, det finns ingen länk till någon hemsida, inga träffar om man googlar på företagets namn och ingen information om vad som har för kompetens. Liksom Emil finns dom i Motala...
Henry Kallioniemi
1943 • Täby
#11
•
1 juni 2011 kl 21:04
Gilla
Emil och PlaZa sport är sammanlänkade i en annan tråd på detta forum, under temat Undersökning.
http://www.jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=17593
Emil Särnehed
1994 • Enköping
#12
•
1 juni 2011 kl 21:46
Gilla
Hej Stenfan. 100:- är inte dyrt för att få ett träningsprgram. Jag ligger i toppen i min åldersklass i löpning. Vi har startat vårat företag nyss, vi håller på med en hemsida men det kommer ut hoppas vi den första Juli. Jag kan rätt mycket om träning och hur man lägger upp träningen, jag vi har redan många kunder även om vi bara har hållt på någon månand. Men vi startar på riktigt första Juli och under Juni är det gratis träning så det är bara att skriva till oss om ni vill ha det. Vi hjälper er gärna. Stefan om du nu tycker vi är osäriösa så sig vad vi ska ändra på isånna fall:)

Ha det bra och träna på.
Emil Särnehed
1994 • Enköping
#13
•
1 juni 2011 kl 21:48
Gilla
Jag sprang Tex. göteborgsvarvet på 1:24:35 iår och kom 3:A i P17 klassen
Pernilla Bredolt
1985 • Stockholm
#14
•
1 juni 2011 kl 21:49
Gilla
Anser heller inte att löpning varje dag kommer utveckla dig i längden. Ett tips om du vill ut och meditera, köp ett par inlines att varva löpningen med. Det är skonsamt för kroppen och ändå kommer du ut!
http://pernillabredolt.blogspot.com
Stefan Sjöström
1965 • Umeå
#15
•
1 juni 2011 kl 23:55
Gilla
OK, Emil, tack för att du är öppen med att det är ditt företag. Jag skulle dock vilja be dig att inte marknadsföra företaget i forumen här på jogg. Diskussionsforum tenderar dö om dom spammas ner av reklam.

Lycka till med firman och träningen i alla fall, själv skulle jag sväva på moln om jag gjort sub 1:25 på halvmaran...
Stefan Sjöström
1965 • Umeå
#16
•
2 juni 2011 kl 00:04
Gilla
Och för att återföra diskussionen till marys spörsmål så håller jag med dom som som råder dig att ta det försiktigt och trappa upp långsamt och lägga in en lugnare vecka varje månad.

Tror inte någon kommenterat din fråga om kolhydrater. Om du skulle springa 4-5 gånger i veckan utan jättehög intensitet tror jag inte att du behöver tänka särskilt på att äta extra bara du äter verttigt i vanliga fall. Något med kolhydrater efter passet kan vara bra, men då räcker det nog med typ ett glas O'boy.
Emil Särnehed
1994 • Enköping
#17
•
2 juni 2011 kl 00:07
Gilla
Det är lungt stefan, med det är här man kan hitta sina kunder. Jag kanske kan gjälpa dig också i juni, man ska inte säga mågot man inte vet någotning om. om du testar på nu i juni så kan du tycka till efter
Mikael
1986 • Borås
#18
•
2 juni 2011 kl 01:02
Gilla
Många bra råd här ovan, så lyssna på dom.

Emil>> Att ange tid på gbg-varvet säger inget om ditt kunnande eller hur bra du är på att anpassa det efter individen...
ROBBER
1973 • Bromma
#19
•
2 juni 2011 kl 09:10
Gilla
Ett forum är till för att tycka till - låt det vara så. Löp, jogga och njut av Sveriges fina natur. Ha de gott alla här på forumet.
Anders Strömvall
1968 • Kapp
#20
•
2 juni 2011 kl 10:25
Gilla
Hej!
Löper själv i perioder varje dag,löper du för njutningen i ett lungt tempo så löp på. :)
Är nog inte bästa sättet att utvecklas på men du får mil i benen å glädje med löpningen det är en viktig del.
Var noga med att känna efter om kroppen protesterar å ta ledigt då så du inte drar på dig skador,det är väl det som är största "faran" med att löpa varje dag.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.