Löpning Träning 8 inlägg 4794 visningar

Springa 1 km 3 ggr/dag?

Hejkkl
1989 • Finland
#1
14 april 2013 - 23:01
Gilla 
Jag har lekt med tanken att under en månads tid fem dagar i veckan springa en km tre ggr om dagen i ett högt tempo (Coopertestfart).
Alltså en km på morgonen, en km mitt på dagen, en km på eftermiddag/kväll. Detta upprepas mån-fre i en månad.

Vilka effekter skulle denna träning ha? Tar jag bara ut mig eller blir jag grymt snabb?

Är tacksam för alla spekulationer!

Zara
1989 • Uppsala
#2
14 april 2013 - 23:28
Gilla 
Varför inte bara springa 3 x 1 km på samma gång med lite vila emellan typ 1-3min. Låter jobbigt att byta om duscha och ha sig för att bara gå ut och springa en km.
Sen om du nu ska springa denna km snabbt är det ju bra med i alla fall 5-10 min uppvärmning och sen nedjogg. Då har du ju minst kommit upp i 3-4 km per pass i alla fall.
Bengt Engdahl
1969 • Trollhättan
#3
14 april 2013 - 23:35
Gilla 
Tycker du skall testa! Det bästa sättet att få reda på hur det påvekar just dig!!
Hejkkl
1989 • Finland
#4
15 april 2013 - 00:14
Gilla 
Zara: Ja, självklart har du en stor poäng. Det är ett väldigt opraktiskt sätt, men detta är bara ett teoretiskt experiment än så länge så om det är jobbigt eller inte spelar ingen roll.
Korta intensiva träningspass ska vad jag förstått öka konditionen väldigt effektivt och därför tycker jag att det kan vara intressant att lägga in ett flertal minipass istället för ett distanspass.

Bengt: Jag vill prova detta efter sommaren och återkommer isf med resultat.
1984 • Uppsala
#5
15 april 2013 - 02:13
Gilla 
Jag håller med Zara. Tror det ger en bättre träningseffekt samtidigt som det är enklare både mentalt och rent praktiskt. Men vill du göra något annorlunda så är det väl bara att köra.
1965 • Eksjö
#6
15 april 2013 - 04:47
Gilla 
Kommer du verkligen att orka värma upp tre gånger om dagen för en så kort sträcka? Om inte = Hög skaderisk.
Hejkkl
1989 • Finland
#7
15 april 2013 - 09:32
Gilla 
Pär: Att det är opraktiskt är svårt att missa. Varför skulle ett längre pass ge bättre träningseffekt?

Peter: Vad hände med att lämna sin comfort zone??? ;)
Robert Holmgren
1972 • Farsta
#8
15 april 2013 - 10:32
Gilla 
Jag tycker du ska köra. Låter som ett kul test. Frågan är väl som Peter skriver, blir det uppvärmning också? Att bara byta om och bränna 1 km järnet känns ju förknippat med viss skaderisk.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.