Löpning • Kost & Näring • 22 inlägg • 2403 visningar •

vikten hit och vikten dit

juanjo izaguire
1979 • örebro
#1
•
27 januari 2008 - 10:24
Gilla
Jag tränar som jag aldrig gjort förr. Jag försöker äta rätt och slarvar max två dagar i veckan med lite godis eller vin/öl. Jag tycker inte att jag har lyckats gått ner i vikt sen jag började med min träning. Jag började med träningen när i oktober (179cm, 92kg). Nu väger jag 88-89kg. Jag känner mig smidigare men skulle vilja tappa vikt fortare så att jag kan förbättra tider om mina knän inte tar sån stryk.
Hur är det med eran vikt dagen efter en fest? I mitt fall kan jag väga två kilo mer än vanligt och den vikten kan ta upp till en vecka att tappa. Man har hört att man ska kunna unna sig godsaker en gång i veckan men i mitt fall förstör detta för mycket. Tacksam för tips
< < < 1 2 > > >
juanjo izaguire
1979 • örebro
#2
•
27 januari 2008 kl 10:32
Gilla
Jag såg att jag slarvade med språket lite här och lite där. Jag får skylla på att jag är nyvaken. Nu ska jag ut och springa.
Maria Viberg
1975 • Kristianstad
#3
•
27 januari 2008 kl 10:35
Gilla
glöm inte att samtidigt som du tappar fettvikt så bygger du muskler (som väger mer än fett).
Man kan ju till och med gå upp i vikt när man börjar träna, eftersom musklerna utvecklas i snabbare takt än hur fettet förbränns (beror väl på vad man tränar, men...).
Att dra på sig vikt efter en fest är nog inte så konstigt, det blir mycket vätska som samlas i kroppen. Att käka snacks (salta saker) binder vatten.
Själv har jag en kak-, bull- godis och chipsfri vecka bakom mig nu - och minst en framför mig. Det har faktiskt varit svårare än jag trott, men det är kul att testa sig själv - och inse hur ofta det egentligen är som man fikar... =)
Maria Viberg
1975 • Kristianstad
#4
•
27 januari 2008 kl 10:38
Gilla
PS: om du är intresserad av att granska din kost så kan du skapa ett konto på http://www.halsovakten.com/index.asp - då kan du mata in vad du äter, dricker och motionerar under en vecka (gratis testomgång)... Det är jätteenkelt och man får fina staplar och diagram som visar hur man ligger till näringsmässigt.
Lemmy_Rules
1976 • Linköping
#5
•
27 januari 2008 kl 10:55
Gilla
Maten är klart viktigare än vad motionen är.Man blir ju som bekant mer hungrig ju mer man tränar så dessa tar ju ut varandra lite grann och inte minst om det är fel mat man stoppar i sig.
För din del så blir ju ungefär 10 mils löpning 1 tappat kg om du dessutom inte äter något extra för att du tränar.Om man tänker så så kanske det inte är så konstigt alla gånger.Jag skulle själv behöva gå ner 10-15 kg börjar bli dags.Snart kommer det ännu en badsäsong.....Lycka till
Richard Larsson
1967 • Västerås
#6
•
27 januari 2008 kl 12:39
Gilla
Kroppen brys sig inte om vart energin kommer ifrån (i vktminskningshänseende), om man äter mindre än man förbrukar går man ner i vikt. Det kan vara enklare med neg energibalans om man äter nyttig kost, men det är inget krav för att gå ned i vikt. Det går att minska i vikt med ett relativt stor andel av matintaget bestående av pizza och coco-cola, men det är skadligt för kroppen i det långa loppet..
Zäta
1985 • Trollskogen
#7
•
27 januari 2008 kl 12:42
Gilla
Man kan inte bygga muskler samtidigt som man minskar i vikt.
Richard Larsson
1967 • Västerås
#8
•
27 januari 2008 kl 19:22
Gilla
"Man kan inte bygga muskler samtidigt som man minskar i vikt."
Varför inte då?
Alice Sundström
1968 • Gislaved
#9
•
27 januari 2008 kl 19:56
Gilla
Jag vill nog påstå att man visst kan bygga muskler och samtidigt minska i vikt. Det som krävs är en strikt kosthållning, dvs bra, nyttig och näringsriktig mat och INGET fusk i form av fika, öl/vin osv. Viktminskningen går ju inte så snabbt som man kanske ha tänkt sig, men det funkar. Jag är bevis på detta, jag har tränat bodybuilding en gång i tiden och deffat inför en nybörjar tävling. Jag lade på mig lite muskler samtidigt som jag minskade i fettvikt. Jag var ursnygg i kroppen men dieten sliter hårt och är inget jag rekommenderar. Det är bättre att äta nyttigt och lagom och röra på sig lite mer.
Carin Stenmark
1971 • Göteborg
#10
•
27 januari 2008 kl 20:09
Gilla
Jag arbetar på att tappa 8% av min vikt så mitt BMI ligger på 20.7. Tror att detta ger bättre löpning. Startade med löpning i sommras och det är först nu med 2 månader fördubblad träningsdos (4gg/ vecka), som det börjar gå nedåt i vikt. Är även med i Viktkoll på Aftonbladet, där man räknar kalorier både i intagen föda samt motion. Jag kan äta 1300kcal/ dag och dessutom lägga till de jag förlorat vid träning under dagen. Funkar för mej. Men man blir lite "nördig" och kalori- fixerad.
Maria Andersson
1966 • Kungsbacka
#11
•
28 januari 2008 kl 09:09
Gilla
Carin - ligger ditt BMI på 20,7 och du ska tappa 8 % av din vikt?? Eller är 20,7 mål-BMI efter viktminskningen? I vilket fall - var försiktig, det kan bli för bra! Låter väldigt slitsamt för kroppen med så mycket träning o så lite mat när du inte har en större övervikt (plus risken för att bli för fixerad!!!) Sköt om dig!
Carin Stenmark
1971 • Göteborg
#12
•
28 januari 2008 kl 11:26
Gilla
Tack Maria! Det är mitt mål att komma till BMI 20,7, dvs tappa tot 5kg (13års tyngdlag och 2 barn senare gör sitt). Tror att det skuller göra gott för både kropp och själ.
Zäta
1985 • Trollskogen
#13
•
28 januari 2008 kl 16:48
Gilla
För att lägga på sig muskeler måste man ligga på kaloriöverskott= viktökning. Om man minskar i vikt och tycker att man lägger på sig muskler så beror det på att musklerna syns bättre pga lägre fett % på kroppen.
Richard Larsson
1967 • Västerås
#14
•
28 januari 2008 kl 17:32
Gilla
Då gör vi tankeexperimentet att vi bryter armen och blir gipsade. Under tiden gipsen sitter på så tröstäts det lite och det leder till lite viktökning. När gipset tas bort börjar det bantas samtidigt som armen tränas upp, bantningen leder till viktminskning. Kommer då muskeln i armen bli större?

Enligt vad Johan skriver ovan så kan inte armmuskeln bli större eftersom viktreducering skedde under tiden armen tränades.
Heimo
1960 • Swe
#15
•
28 januari 2008 kl 17:46
Gilla
Förstår inte resonemanget att man inte kulle kunna bygga en muskel större om man har énergiunderskott, däremot tar det lång tid att bygga på sig mkt nya muskler som vuxen.
Ibland ser man att ngn pratar om att bygga på sig 5-6kg/år....det är nästan omöjligt för färdigvuxna människor som inte dopar sig eller bor på gymmet.

Johan har däremot rätt i att musklerna syns mkt mer om man sänker sitt kroppesfett rejält, att alla har en tvättbrädemage är således ingen myt, vi gömmer den olika mkt bara :-)

Vad gäller viktreduktion genom löpning så kan man lite genrellt säga att man i en fart av ca 5 min/km förbränner ungefär lika många kcal som man själv väger, dvs för en 75-kg-gubbe i i fem-minfart så gör han av med ca ett hekto kroppsvikt per mil, energimässigt.
Katten
1967 • Hemma
#16
•
28 januari 2008 kl 18:11
Gilla
Tror att risken för onödiga skador och infektioner är ganska stor om man samtidigt ökar sin träning och minskar i vikt. (Vid övervikt/BMI över 25 är situationen en annan för då innebär övervikten en kroppslig belastning.)
Lemmy_Rules
1976 • Linköping
#17
•
28 januari 2008 kl 21:18
Gilla
Angående muskelbildning och energiunderskott.
När jag styrketränade förr så var det inte tal om att lägga på sig några muskler under "deffen" snarare att försöka bibehålla dom man hade genom en långsam viktnedgång med mycket protein.
Om man därimot väger 100 kg och är otränad går det säkert att gå ner i vikt samtidigt som man bygger muskler,men är man därimot relativt vältränad med mycket muskler som vikt, så tror jag att det är svårt att gå ner i vikt och samtidigt öka i muskelmassa.
Carin Stenmark
1971 • Göteborg
#18
•
29 januari 2008 kl 07:56
Gilla
På gymmet finns det vågar som mäter %- fett i de olika lemmarna. Vet ngn om det finns att köpa i vanlg affär? Jag köpte en vanlig EKS, men den ger inte alls samma siffror (har endast fotsensorer) som testet på gymmet som hade "hantel".
Roland Söderström
1962 • Onsala
#19
•
29 januari 2008 kl 08:02
Gilla
www.motion.se har såna där tanita vågar, men dom är DYRA.
Åsa Ekedahl
1969 • Klintehamn
#20
•
29 januari 2008 kl 09:37
Gilla
Såg väldigt hastigt på Plus med Sverker på TV, där var en test av dessa vågar som mäter kroppsfett. Vad jag förstod av min väldigt hastiga titt så var de absolut inte tillförlitliga, kanske finns nån här som såg programmet lite mera klokt och kan bättre återberätta vad som sades?
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.