Löpning • Skador & Rehab • 6 inlägg • 1011 visningar •

Konstigt i knät...

Anna Svedling
1985 • Grödinge
#1
•
26 januari 2008 - 21:33
Gilla
Häromdagen när jag var ute och sprang började de kännas lite konstigt i knät och gör det fortfarande, dock gör det inte ont men lite orolig i alla fall...kan man träna som vanligt ändå?
Jonas Larsson
1984 • Floda
#2
•
26 januari 2008 kl 21:35
Gilla
Du får nog vara lite mer specifik, var och hur känns det?
Anna Svedling
1985 • Grödinge
#3
•
26 januari 2008 kl 21:39 Redigerad 26 januari 2008 kl 21:40
Gilla
Hmmmm det är svårt att förklara, mitt inne i knät, det känns att det inte är normalt så att säga......men det värker inte men känns stelt och konstigt...idag när jag var ute på en jogg runda kändes det ibland, men inte ont men sedan försvinner det och allt känns som vanligt. Usch man söder analyserar sig själv ;) Hehe gör det ont eller inte....
Maria Nyström
1967 • Helsingborg
#4
•
26 januari 2008 kl 23:11
Gilla
Jag som plötsligt drabbats av löparknä kan bara säga : stretcha noga efter varje pass och se till att stärka musklerna runt knät!
Anna Svedling
1985 • Grödinge
#5
•
27 januari 2008 kl 08:32
Gilla
Okej tack =) Hur stärker man musklerna runt knät egentligen? Några tips?
Marcus
1978 • Stockholm
#6
•
27 januari 2008 kl 13:49
Gilla
Mitt tips är att variera träningen. Ha flera skor och byt lite mellan dem. Spring i terräng och backar, inte bara platt. Byt korta löppass mot någon bollsport eller likande minst en gång i veckan. Jag har haft löparknä vid två tillfällen (ont framförallt på utsidan av knät i senan som sträcker sig upp på utsidan av låret). När jag varierade träningen genom att spela squash och badminton gick problemet bort. Man bör vila lite först så det inte blir inflamerat. Stretcha genom att ta höger foten bakom rycken med vänster hand (och tvärtom) och spänn rumpan och pressa fram höften. Det har fungerat för mig. Nu vet jag inte om du har samma problem, men varierad träning som squash, tennis eller likande bör kunna stärka dina knän.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.