Löpning • Träning • 6 inlägg • 4833 visningar •

Hjälp! illa träningsvärk inför varvet imon...

Linnea Skåpdal
1985 • Göteborg
#1
•
20 maj 2011 - 08:02
Gilla
Imrogon springer jag gbgvarvet för fjärde gången. Klantade till det i veckan och körde ett par benböj för mycket. Nu sitter jag med värk i benen, ni vet sån där träningsvärk där man grinar illa när man ska sätta sig ner. Ont runt fästena etc.

Om vi bortser från att det var klantigt finns det något jag kan göra för att lindra smärtan inför imon???!!!!

Massage, bastu, promenad, linement?????


Tack på förhand

/KlantLinnea
Thomas Strömquist
1969 • Stockholm
#2
•
20 maj 2011 kl 08:18
Gilla
Massage och lugn promenad för att öka blodgenomflödet och värm upp lugnt men väldigt grundligt imorgon, lycka till!
Mattias Peterson
1971 • Göteborg
#3
•
20 maj 2011 kl 08:23 Redigerad 20 maj 2011 kl 08:24
Gilla
För mig brukar det funka ganska bra med lite uppvärmning/lättare träning (ökar genomblödningen vilket är bra) och stretch. Träningsvärken beror såvitt jag läst på att muskelfibrillerna förstärks vid ansträngning och s.a.s. förväntar sig mer belastning. Tidigare trodde man ju att det berodde på bristningar (vilket inte går att stretcha bort).

Så mitt tips: värm upp med promenad/jogg och stretcha. Om du har tillgång till massör är det också bra (bättre). En proteinshake hjälper återhämtningen också. Isbada benen kan också lindra. Bastu skulle jag inte satsa på pga att du inte vill tappa en massa vätska före loppet. Lycka till imorgon!! Kör en riktigt ordentlig uppvärmning före start.

edit: Thomas, du hann före. hehe. Håller med..
Linnea Skåpdal
1985 • Göteborg
#4
•
20 maj 2011 kl 11:31
Gilla
Tack för hjälpen Mattias och Thomas!

Det blir isbad och massage och låång uppvärmning imon.

Tobias Hjalmarsson
1976 • Karlstad
#5
•
20 maj 2011 kl 16:55
Gilla
Aloeveragel kan funka bra för att lindra smärtan. Hjlper kroppen att reparera under natten.
http://tobbe-motironman.blogspot.com Lycka till!
Patrik Johansson
1972 • Floda
#6
•
20 maj 2011 kl 18:34
Gilla
Försvinner nog efter ett par kilometer...
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.