Löpning • Kost & Näring • 4 inlägg • 2081 visningar •

återhämtning vs kolhydrat- och fettsnål mat

Jens Sommertune
1983 • Stockholm
#1
•
17 augusti 2010 - 15:20
Gilla
Hejsan!
Jag började i mars att springa för att gå ner i vikt samt bättre hälsa och sånt, funkar bra än så länge - 10 kg mindre på 5 månader känns rätt lagom. Nu börjar jag intensivera mina pass och då börjar jag känna att min återhämtning är rätt så långsam vilket säkert hänger ihop med min mat. Nu undrar jag om ngn har förslag på vad man ska äta / dricka om huvudmålet är att tappa vikt i kombination med 4-5 pass per vecka.

Tack!
Chrissie
1978 • K
#2
•
17 augusti 2010 kl 15:40
Gilla
Fitline produkter kanske? Återhämtningsdryck att ta bla efter träning samt även en produkt att ta innan träning som ökar syreupptaget.
Tycker själv att det är bra produkter!
badgear
1960 • Skåne
#3
•
17 augusti 2010 kl 16:16 Redigerad 17 augusti 2010 kl 16:17
Gilla
Ät mer riktig mat så du orkar.

Bara för att ta en anekdotisk historia om mig själv; 13e mars så började jag hålla nästan 100% koll på allt som gick in. Körde 10 dietdagar med ca 2000 kcal/dygn och åt mer eller mindre fritt under 20 dagar och så återigen en kaloribegränsad diet runt 2000 kcal/dygn. Förenklat kan man säga att jag gjorde 40 dietdagar under 4 månader - snittade totalt under perioden på 4 månader 3072 kcal/dygn och gick ner 5 kilo. Från 77 till 72 kilo.

Orken var inget problem, jag har ökat löpmängden från 20 mil till 30 mil i månaden sedan årets tre första månaderna. Styrketräningen har ökat flera hundra % i tid, och själv har jag blivit både snabbare, starkare och uthålligare i allt. Vilket nog min löpardagbok också visar.

Svält dig inte trött. Maten är din vän. Bra mat underhåller, reparerar och bygger upp din kropp, och ger dig ork.
Senad Suhonjic
1984 • Fagersta
#4
•
17 augusti 2010 kl 17:33
Gilla
Badgear: Sann inspiration! Keep it up!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.