8 maj 2010 kl 11:07
Har också funderat på detta vilken teknik som är mest effektiv men ändå skonsam för mina knän.
I många fall så följs en uppförsbacke av en nedförsbacke och då vill man gärna sträcka ut ordentligt efter att musklerna vart ihopdragna och jobbat extra precis. Jag brukar springa rätt bra i nedförsbackarna där jag nästan vilar hela kroppen och låter lutningen göra jobbet (farten) men nackdelen är att det blir en stor belastning på knäna vid varje nedsättning.
Alternativt att man som nån skrev fäller överkroppen framåt något för att ta hjälp av gravitationen, alltså springer precis som man gör på plant underlag när man ska springa fort och därmed minskar belastningen. Att man trycker ifrån med benet och tar fart den vägen istället för att bara utnyttja den fart man automatiskt får. Risken är dock att man springer väldigt fort då och inte utnyttjar vilan man kan få i en nedförsbacke, det positiva är väl att man inte bromsar och sliter på knäna på samma sätt.
Alternativ två att man istället lutar sig bakåt och fram med höften som tidigare skribent skrev och bara avslappnat rullar på. Jag har haft problem emd knänan tidigare i fotboll och snowboard och vill förebygga eventuella problem. Sist jag sprang lite längre började det värka i knät så fick nästan halta ner för backarna i slutet och enbart belasta ena benet....
Om det är någon som vet eller sitter på nån video med någon som löper med en skonsam löpstil i nedförsbacke får gärna posta det. Mycket lättare och kunna se framför sig!
Hittade en bra video här , dock fick man inte se hur det gick till i praktiken.
http://www.youtube.com/watch?v=SBagM___CS4
