Löpning Träning 3 inlägg 2653 visningar

Springa och sen gå in i väggen

Gustaf84
1984 • Stockholm
#1
30 mars 2010 - 23:15
Gilla 
Hej! Gustaf heter jag och är 26 år och är ny på detta forum!

Har sprungit ett tag nu, ca 2 månader och det går verkligen fort fram. Försöker lyssna på min kropp så mycket som möjligt då jag vet att skaderisken kan vara överhängande i början. Undviker hårda intervallpass osv.
Jag har tränat mycket tidigare men har haft ett uppehåll i 1 år ungefär men grundkondisen kom verkligen fort och jag kan lätt springa 8-9km vilket jag nu gjort i en månad efter en lugn upptrappning.
Men dom senaste två gångerna har sannerligen varit märkligt. Har bara orkat 2,5 km sen var jag totalt hel slut. Kunde inte gå en meter till. Kändes som jag sprungit 2 mil.
Jag har lagt upp det så att när jag springer de längre distanserna (8-9km) så vilar jag 2 dagar och när jag springer 5 km så vilar jag en dag emellan.
Tycker det är märkligt att min kropp inte orkar nu. Tycker inte heller att jag har ont nånstans heller. Äter relativt nyttigt också. Kan det bara vara så att jag tränar för hårt?
Vill också påpeka att jag sover ganska dåligt, ca 6 timmar var natt på vardagar. Kan det ha något finger med i spelet?
Tack på förhand!
1978 • Västra Frölunda
#2
31 mars 2010 - 06:37
Gilla 
Två tillfällen är inte mycket. Du kan ha haft en infektion i kroppen eller det kan ha varit sömnen. Inget att oroa sig för om det inte händer fler gånger.

Du blir knappast övertränad med så många vilodagar.
Gustaf Hermansson
1972 • ÅKERSBERGA
#3
31 mars 2010 - 10:08
Gilla 
Springer du för fort kanske?

Om inte så kan det som sagt vara en infektion eller bara "överträning" i kombination med dålig sömn.
När man ökar på träningen under en längre period som du så rekommenderas en vilovecka med jämna mellanrum.
Ta en lugn vecka där du kanske bara springer 5+5km i lugnt takt.
Då får kroppen vila och du blir laddad för nya utmaningar.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.