Löpning • Tävlingar & Motionslopp / Jönköping Half Marathon • 88 inlägg • 7748 visningar •

Inte ute efter bra tid på Marathon

Anonymiserad
2006 • Alingsås
#1
•
14 juni 2022 - 20:15
3 Gilla
Japp, tänkte bara komma runt så bekvämt det går. Är 4:e gången jag ska springa över 4 mil. Började springa 1999 och ligger på runt 20-25 mil i månaden nu. Är lite kluven på hur jag ska lägga upp det då jag bara vill runt utan att jaga ihjäl mig.

Tänkt mig 3-milare en gång i veckan efter helgens halvmara i Borås. Runt 1-1,6 mil de andra 4-5 passen.

Tänker jag rätt om jag inte är ute efter en viss tid utan bara vill komma runt så bekvämt som möjligt i 7-tempo. Man vill ju kunna njuta av omgivningen.
< < < 1 2 3 4 5 > > >
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#81
•
21 augusti 2022 kl 20:25 Redigerad 21 augusti 2022 kl 20:55
Gilla
Nej Adam, jag började regelbundet 2019. Innan har jag väll sprungit någon gång per år om man inte räknar fotbollen på 70-talet. Men om det finns statestik på det innan kan det vara att min första smartklocka loggade promenader som löp i runt 10-15 tempo 😁. Någon gång klarade jag att gå milen under 10-tempo.

Hittade faktiskt en 5-kilometare 2017.
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#82
•
21 augusti 2022 kl 21:11 Redigerad 21 augusti 2022 kl 21:12
Gilla
Bild uppladdad av Anonymiserad
Hm, kollar man mina pulszoner så ansträngde jag mig mer än jag kände i verkligheten. Men struntade i pulsbandet och klockans pulsmätare litar jag inte riktigt på. I alla fall ser jag på garmin att jag använde ca: 7 minuter till att gå eller stanna upp vid vattenhålen. Men det är inte bortkastad tid. De pauserna gav mycket energi tillbaka. Kommer göra samma sak i Helsingborg.

Jens Sandahl
1969 • Sävedalen
#83
•
21 augusti 2022 kl 21:17
Gilla
Är det verkligen realistiska pulszoner John? Zon 4 från 131 i puls känns som väldigt lågt.
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#84
•
21 augusti 2022 kl 21:45
1 Gilla
Kan du kanske ha rätt i. Hade medelpuls på 135 i loppet.

Har aldrig med pulsband kommit över 160 men med klockan 178. Brukar med pulsband ligga på 114-128 i 6:15 fart på 3 mil.

Svårt att ta reda på sin riktiga maxpuls utan att lida eller astman sätter stopp för andningen. Gissar på att den är 164 men kan ha fel.
Adam Ahlvik
1989 • Svenljunga
#85
•
21 augusti 2022 kl 22:17
Gilla
”Började springa 1999 och ligger på runt 20-25 mil i månaden nu”.
Det var det jag reagerade på🤪
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#86
•
21 augusti 2022 kl 23:09
Gilla
😂 Såg inte att jag skrivit fel där. Men kommerr ihåg varför jag inte gillade att löpträna när jag var ännu yngre. Full fart tills man stupade. Blev en gång och sedan lade man av tills man provade en gång till och la av osv.
Jocke Blomkvist
1964 • Tyresö
#87
•
22 augusti 2022 kl 09:45
1 Gilla
John, grattis till mycket bra tid! Klart du fixar sub 4 i Helsingborg.
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#88
•
8 september 2022 kl 22:47 Redigerad 8 september 2022 kl 22:48
5 Gilla
Får avlsuta tråden men att just sub 4h blev det i Helsingborg vilket har en något lättare bana än Jönköping enligt mig. Men tycker, i backspegeln, fortfarande det är konstigt att det gick så bra i Jönköping. Var ju där bara för att uppleva men att följa sin planerade träning gav resultat. Gick sedan ut mycket tuffare i Helsingborg och det gav några minuter till på PR/PB fast inte heller där kändes det urjobbigt som annars när jag sprungit 4-5 mil på träning eller på Stockholm Marathon 2021.

Så nu vet jag att jag inte ska vara ute efter en bra tid på ett Maratonlopp men att följa planerad och rekommenderad träning, som jag gjorde, gör mer än vilken inställning man har före ett lopp.
< < < 1 2 3 4 5 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.