Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 8 inlägg • 5034 visningar •

Bra tid vecka efter marathon ?

csaba
1973 • Malmö
#1
•
9 maj 2010 - 21:08
Gilla
Kan man få en bra tid på en ½ mara, bara en vecka efter marathon ?

Jag förstår att det är så klart individuellt, men är det någon som lyckats ?
(jag slog ju Pers. på milen 2 veckor efter Stockholm maran förra året).

Jag har fått fruktansvärt försmak och vill så gärna spräcka den envisa 1:30 gränsen på ½ mara.
Jag har Göteborgsvarvet och Broloppet.
Men Varvet har jag Startgrupp 4 och Broloppet är veckan efter Stockholms maran.
(och hålla igen på maran, det kan jag ju inte).

Ni som är erfarna, idéer och vila/återhämtning/uppladdning efter Stockholm ?
Tobias
1974 • Stockholm
#2
•
9 maj 2010 kl 21:19
Gilla
Jag tror helt klart du kan få till en bra tid på en halvmara en vecka efter loppet. Det är nog inte det som är det stora problemet.

Risken är nog istället att kroppen inte riktigt gillar att gå för fullt på en mara och en halvmara inom en vecka vilket kan ge problem med skador och sjukdom efter eller i värsta fall under slutet av dessa lopp.
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#3
•
9 maj 2010 kl 21:27
Gilla
Jag hade absolut inte fixat det. Men du har ju tidigare visat att du klarar att springa flera maror med lite vila emellan så det är väl inte omöjligt att du kan fixa det när det gäller halva sträckan om du är vältränad.
Oldboy
1952 • Danderyd
#4
•
9 maj 2010 kl 23:29
Gilla
Det beror helt på hur mycket din hjärna låter dig ta ut dig på respektive lopp. Om du "tillåts" göra ett kanonlopp på maran är du absolut inte förmögen att göra ett bra lopp av något slag en vecka efter.
Om du som jag har svårt att ge allt kan du sannolikt lyckas. Mitt PB på marathon satte jag sex dagar efter ett kanonpass på 30km där jag sänkte mitt PB på rundan med 8 minuter. Men jag hade inte kunnat sätta PB på havmaran, hade inte återfått farten i benen, testade både onsdag, torsdag och fredag - kunde knappt springa på onsdagen.
Nu vet jag ju att du rätt ofta är sugen på att springa tävlingar tätt inpå varandra och det kan man ju göra. Men ska du göra det där riktigt helgjutna loppet så krävs en mental uppladdning och ett fokus som bara är möjligt med en enda tävling i huvudet (tävlingar på vägen är träningspass och tävlingar efter "finns inte").
Men spring du för att det är kul, det kan räcka till ett bra marathon och kanske ett tillräckligt bra halvmarathon. Men vill du nå din fulla potential så planera in ETT lopp långt i förväg och lägg upp din träning och toppning efter det.
Conny Adolfsson
1954 • Hyltebruk
#5
•
10 maj 2010 kl 21:01
Gilla
Jag tycker det verkar ganska onödigt, att försöka göra en bra tid på halvmaran så snart efter ett marathonlopp, det kanske går, men risken för skada ökar säkert betydligt, och skadade vill vi ju inte bli, eller hur?
Micke
1981 • Göteborg
#6
•
10 maj 2010 kl 21:19
Gilla
Csaba:
Vet du vad jag tror - att din största chans ligger på Gbg varvet. Det är där du kan ta 1:30 gränsen.
Om du springer smart och kroppen är redo för det, fixar du det.

Att få ut max på Broloppet veckan efter du maximalt tömt kroppen på SM, tror jag verkar väldigt tufft

csaba
1973 • Malmö
#7
•
10 maj 2010 kl 21:50
Gilla
Tack, Micke. Tanken är ju egentligen just det, men jag startar från grupp 4 och är lite rädd för stockningar och sicksackande (jag har ju inte så god marginal för 1.30).
Micke
1981 • Göteborg
#8
•
10 maj 2010 kl 22:07
Gilla
Csaba :
Fundera inte så mycket över tiden, fråga en som vet, det ställer bara till :-)

Mitt mål är att komma runt Gbg varvet i år
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.