Milen på 40 min

Håller helt med Carl för att ta nästa steg som löpare så är löpargrupp utmärkt! Bra sparring trevlig gemenskap och roligt :)

Förstår inte riktigt detta ibland slaviska tänk kring min/km, löpning handlar om lära känna sin kropp och därmed kunna utmana den på ett klokt sätt, utmaningar i form av långa/korta intervaller tröskelpass etc.

I tisdags t.ex sprang jag 8*1000 m med 1 min vila, jag hade ingen målsättning ifråga om tid jag ville ha ett kontrollerat pass med go känsla. Det resulterade i ett av de allra bästa pass jag löpt jag var väldigt glad efteråt. Detta pass försöker jag inte översätta i någon maxkapaciet på t.ex milen, jag stannar vid tanken att kapaciteten att springa ett riktigt fint lopp finns där, dagen när jag gör det kommer jag att bli väldigt glad.

Njut av resan, gå med i en löpgrupp, t.ex den Carl rekommenderar, Hässelby är ett gött gäng så ska du se att sub 40 snart är en realitet.

Lycka till! :-)

Är också ute efter att klara milen under 40 minuter. Jag har nog legat kring milen på 41 minuter plus/minus länge under detta år. Under hela sommaren har jag t.ex. inte varit direkt nära mitt snabbpass-personliga rekord och detta trots större löparmängd i veckan. Jag har emellertid börjat med intervallpass på löparbana en dag i veckan nyligen, dvs. nu är det två snabbare pass i veckan. Jag tror att det är detta som kommer göra att jag för egen del hamnar under milen 40-gränsen. Det känns som det redan har gett effekt och på mitt senaste pass hamnade jag på 4:12 min/km i snitt över 9 km. Då var det 5 x 1000 intervaller med joggvila, varav intervallfarten främst låg vid 3:45-3:50. Kändes som det hade kunnat gå något snabbare sett till maxpulsen dock. Tidigare har jag inte sprungit intervaller eftersom det gett mig skadeproblem, men jag har bl.a. större löparmängd i veckan nuförtiden och försöker springa mer med framfoten etc. Sedan kanske löparbana är bättre än bara asfalt för egen del.

Är inte med i löparklubb, men det som andra ovan har sagt om löparklubb låter som ett bra tips.