Hur länge kan/är det lämpligt att jogga innan frukost?

Micke

1981 • Göteborg

#2

•

5 april 2009 kl 21:49

Gilla

Det är olika.

Janne W på detta forum är morgonens kung, springer typ jämt innan frukost. Inga dåliga pass med bra tider. = Imponerande

Själv så hatar jag att springa på morgonen, fruktansvärt.

Anonymiserad

2006 • Alingsås

#3

•

5 april 2009 kl 21:53

Gilla

Jag brukar jogga max 6 km på morgonen, men funderar på en lite längre runda. Kan ju vara en idé att prova och se hur det känns i alla fall. Oftast springer jag inte innan frukost, men ibland.

Peter H Nilsson

1966 • Karlstad

#4

•

5 april 2009 kl 21:55

Gilla

Tror inte du behöver vara bekymrad. Saknar kroppen mat kommer du att prestera lite långsammare med högre puls, men du bryter inte ner dig. Du känner nog om du är tom.
Men annars är mitt råd, ÄT och spring.

Micke

1981 • Göteborg

#5

•

5 april 2009 kl 21:55

Gilla

Sofia:
Prova du att öka, det kan du göra utan att kroppen "mår" dåligt.

Lycka till

Ps: Fetförbränningen blir bra, om man är ute efter det. Lågpulsträning.

Karl Holmström

1981 • göteborg

#6

•

5 april 2009 kl 21:57

Gilla

Jag fick lära mig, av en dietist, att man ska äta något innan man tränar annars bränner man muskler istället för fett. Det var något om att kolhydrater behövdes för att få igång fettförbränningen. Men det är väl upp till var och en, jag personligen äter minst en tallrik gröt innan jag springer på morgonen. Dock måste ju maten smältas lite innan man drar ut så jag får god tid på mig med tidningen på morgonen:)

Micke

1981 • Göteborg

#7

•

5 april 2009 kl 22:01

Gilla

Kortfattat:
Kroppen tar först av Kolhydrater sedan av fettet.
Därför är morgonträning effektivare ur den synvinkeln. När man sovit så har man inga kolhydrater då tas det direkt av fettet.

För att öka på fettförbränningen så kan man ta en kopp kaffe utan mjölk.

Ps : Jag hatar morgonträning :-)

Karl Holmström

1981 • göteborg

#8

•

5 april 2009 kl 22:14

Gilla

Jag trodde att kroppen började bränna muskler innan fett, men det kan jag ha fått om bakfoten.

Per Bjuhr

1988 • Borås

#9

•

5 april 2009 kl 22:38

Gilla

Jag har själv inte hunnit testa jättemycket men 8.5km utan frukost har funkat finfint för mig, tar bara lite vatten innan jag sticker ut så jag slipper torrheten i munnen :)
Om det är en fin dag är det dessutom enligt mig den bästa starten!

Per Bilén

1969 • Halmstad

#10

•

6 april 2009 kl 07:39

Gilla

Förra sommaren sprang jag en del långpass på lördagmorgnarna. Inga problem att vara ute i upp till 2 timmar utan frukost. Se bara till att ha ätit och druckit ordentligt kvällen innan.

Själv väntar jag bara på att alla infektioner och skador ska läka ut så jag kan komma igång med mina långpass igen. Nu är det ju snart varmt och gott på morgonen så det blir njutbart också.

Karin

1983 • Stockholm

#11

•

6 april 2009 kl 08:58

Gilla

Det verkar finnas lite olika teorier på ämnet. Det JAG har hört (läst) är att insulin, som utsöndras i blodet när man äter kolhydrater, minskar fettförbränningen. Insulinhalten i blodet är lägst på morgonen och det är därför det är bäst att träna då ur fettförbränningssynpunkt. Kaffe och te innehåller ämnen som förbättrar fettförbränningen, så det kan man med fördel dricka före träningen. Källa: Fredrik Paulun.

Sen har jag också hört att om man tränar före frukost så ska det vara lågintensivt om man vill bränna fett. Vid för hög intensitet går kroppen över på att bryta ner muskler istället. Källa: familjemedlem som springer orientering på elitnivå och som lärt sig om näringslära på idrottsgymnasium/högskola.

Personligen har jag både joggat (upp till 12 km) och gått på F&S gympa före frukost, och har gått ner i vikt av det.

Andreas..

1974 • Göteborg

#12

•

6 april 2009 kl 10:46

Gilla

Jag springer alltid innan frukost även när jag kör mina 3 mils pass och jag tycker det funkar bra..
Jag tror man vänjer kroppen.
Det är nog viktigt att äta en rejäl frukost när man kommer hem..

Mårten Hemström

1969 • Sala

#13

•

6 april 2009 kl 10:51

Gilla

Vänta nu. "Bränner" man muskler? Fett och kolhydrater är ju energi, men är muskler energi?

Åsa O

1978 • Stockholm

#14

•

6 april 2009 kl 11:18

Gilla

Jag har sprungit 1 mil i (för mig) ganska högt tempo innan frukost utan problem. Men det är såklart individuellt och bara att prova sig fram. Tror generellt sätt inte att kroppen börjar bryta ner de muskler den behöver under träningen om det finns andra energikällor. Kroppen är inte så enkelspårig att den utan undantag förbränner kolhydrater, proteiner och fett i den ordningen. Det beror mycket på andra omständigheter också.

Jimmy P

1974 • Göteborg

#15

•

6 april 2009 kl 14:03

Gilla

Springer nästan alla mina långpass innan frukost. Tar bara en smoothie eller måltidsersättare. Inga problem och har gjort detta nästan alla helger sedan ettår tillbaka.

Micke

1981 • Göteborg

#16

•

6 april 2009 kl 14:25

Gilla

Jimmy :
Men även en smoothie el måltidsersättare är energi -:-)

Inga

1976 • Jakobstad,Finland

#17

•

6 april 2009 kl 16:17

Gilla

Hej!Jag gillar träning före frukost.På sommaren blir det oftast 1-2 gånger i tidigt morgonstund.Dricker ett glas vatten före och sen ut.Blir oftast mellan 10-14 km,och det har aldrig varit nåt problem.Brukar bara vara fåglarna och jag som är vaken!Härligt!:-)

SEN ordentlig frukost efter att jag duschat.Och en BRA start på dagen.

Inga

1976 • Jakobstad,Finland

#18

•

6 april 2009 kl 16:19

Gilla

1-2 gånger/veckan ska det stå.....

Petter Hidén-Rudander

1988 • Säffle

#19

•

7 april 2009 kl 10:30

Gilla

Jag har börjat springa på morgonen innan jobbet, men slänger alltid i mig en tallrik gröt innan jag sticker ut. Jag är dock inte alls sugen på att gå ner i vikt hur undviker jag det isåfall?

Maria Wernersson

1976 • Storvreta

#20

•

7 april 2009 kl 19:07

Gilla

Jag vill inte heller gå ner i vikt men älskar att springa på morgonen. Springer ibland med en tallrik gröt i magen ibland bara vatten. Har fått för mig att man lättare får håll om man ätit. Eller är det fel? Kanske borde äta innan då för att inte tappa vikt?