Löpning • Skador & Rehab • 19 inlägg • 1691 visningar •

Knän vid stillasittande i 90 grader

Marcus
1991 • Norrköping
#1
•
19 juni 2024 - 10:53
1 Gilla
Här kommer ett något udda bekymmer som kanske eller kanske inte är relaterat till löpning. Jag har inga problem med mina knän rent generellt, sitter på kontor och jobbar dagligen men då så klart med obegränsat benutrymme. När jag t.ex. går på bio så får jag problem. En timme in börjar knäna säga ifrån och jag behöver desperat sträcka ut benen. Jag fixar inte att sitta med benen låsta i 90 grader någon längre period. Det har gått så pass långt att jag i framtiden enbart kommer att välja sittplats längst ned när jag ska på bio.

Detta besvär aktualiseras av att jag ska åka bil i tre timmar imorgon där det kommer att vara väldigt trångt p.g.a. fem stora killar i en normalstor bil. Vi gjorde samma resa i fjol och då fungerade det faktiskt någorlunda även om det blev lite jobbigt. Har lätt ångest för detta.

Finns det något jag kan göra för att göra bilresan så bekväm som möjligt för mina knän? Smörja in dom med något? Ta någon tablett? Alla tips uppskattas.
Marcus
1991 • Norrköping
#2
•
19 juni 2024 kl 11:19
Gilla
Det enda jag har kommit på hittills, som jag är osäker på huruvida det är något som hjälper, är att smörja in knäna med Ormsalva.
Simon Sköld
1983 • Västerås
#3
•
19 juni 2024 kl 11:32
Gilla
Jag har samma/snarlik problematik, det enda som har funkat för mig är att ta paus regelbundet och ofta (vilket ju är lättare sagt än gjort i en biosalong). Har inte märkt att det skulle ha något samband med löpningen.
Marcus
1991 • Norrköping
#4
•
19 juni 2024 kl 11:35
1 Gilla
Nej, du kan ha rätt i det. Jag har haft detta bio-bekymmer länge och vet att jag i yngre år självdiagnostiserade mig med RLS (restless legs syndrome). Men i grunden är det ju knäna som stelnar till.

Någon paus blir det ju så klart under bilresan och jag kommer att överleva den. Det är mer att jag inser att detta bekymmer kommer vara med mig framåt i livet och det hade varit gött med ett husmorstips för att mildra besvären. Men något sådant kanske inte existerar.
Louise Staffas
1967 • Enebyberg
#5
•
19 juni 2024 kl 14:19
Gilla
Även jag har detta problem! (Senast igår när jag var på just bio.) Jag har inte alls hittat något som hjälper - annat än att just sträcka ut benet en stund. Intressant, dock, att se att vi är fler med denna "bugg". :)
Emil
1987 • Luleå
#6
•
19 juni 2024 kl 14:59
Gilla
Jag hade så efter lumpen med skada liknande löparknä, Det gick över efter något år. Hade svårt att åka buss, gå på bio med mer.
Marcus
1991 • Norrköping
#7
•
19 juni 2024 kl 15:29
Gilla
Haha det är fan en irriterande bugg. Det jag ska testa, men är långifrån säker på huruvida det gör markant skillnad, är att ta någon magnesiumtablett innan samt smörja in knäna med lite Ormsalva.
Peter P
1965 • Kungsholmen
#8
•
19 juni 2024 kl 16:05
1 Gilla
Du är lite ung för att ha dessa problem men kanske hänger det ihop med stor löpmängd. Då jag sprang som mest runt 45-50 årsåldern kunde jag få problem med knän efter bara en timme i bil, nu då jag springer mindre har jag inga problem längre. Jag pausade och gick en runda då det blev som värst under bilkörning.
Kenneth Larsson
1964 • Vänersborg
#9
•
19 juni 2024 kl 17:46
Gilla
Sedan 40-årsåldern får jag obehag från knäna om jag sitter med långbyxor som trycker mot knäskålarna.
Marcus
1991 • Norrköping
#10
•
19 juni 2024 kl 18:04
Gilla
Bilkörning har jag inga problem med! Har, typ, sträckkört i uppemot tio timmar. Det är i passagerarsätet där vinkeln blir mer 90 grader, eller på biografen, som det blir bekymmersamt.

Men jag kommer att överleva morgondagen, förhoppningsvis hjälper mina små åtgärder lite.
stefan carlsson
1963 • partille
#11
•
19 juni 2024 kl 21:24
Gilla
Har haft det problemet i ett knä sedan tonåren. Vissa billar kan jag knappt köra. Är höger knä
Jonas Wängberg
1972 • Enköping
#12
•
20 juni 2024 kl 06:25
2 Gilla
Om du inte har problem med bilkörning så kan det vara så att problemet egentligen sitter i fotleden men känns i knät. Jag kan få känning i knät när jag sitter länge men för det mesta hjälper det att lyfta benet lite och rotera med foten.
Marcus
1991 • Norrköping
#13
•
20 juni 2024 kl 07:57
1 Gilla
Intressant! Ja att själv framföra bilen fungerar bra så kanske kan vara det då... Får testa ditt knep!
Jesper Claesson
1969 • Stockholm
#14
•
20 juni 2024 kl 11:56 Redigerad 20 juni 2024 kl 11:56
1 Gilla
Jag hade samma problem typ sen 20-årsåldern och det blev ännu värre när jag började löpträna 4-6 gånger i veckan. Ofta väldigt ömma knän och ont när jag satt för länge statiskt Långa flygresor i trånga ekonomisätet var en mardröm.

Men för cirka fem år sedan så hittade jag en ny naprapat som tryckte på vikten av styrketräning och att aktivera rumpan när jag springer/styrketränar. Efter det har problemet försvunnit. Känner aldrig av något längre. Så det är mitt tips. Bygg upp styrkan! Kanske inte hjälper alla, men kanske någon.

John Manvik
1951 • Larvik
#15
•
20 juni 2024 kl 15:49
Gilla
kinokne?
Kan kompressjonstrømper være tingen? Brukes jo på bussturer, flyreiser…osv
Martin
1976 • Östersund
#16
•
21 juni 2024 kl 15:56 Redigerad 21 juni 2024 kl 15:56
1 Gilla
” Detta besvär aktualiseras av att jag ska åka bil i tre timmar imorgon där det kommer att vara väldigt trångt p.g.a. fem stora killar i en normalstor bil.”

Call shotgun! https://www.shotgunrules.com/
😉
Oldboy
1952 • Danderyd
#17
•
23 juni 2024 kl 10:03
Gilla
Jag hade problemet som en följd av en löpskada, det var quadricepssenan som blev inflammerad av för snabb ökning av löpmängden. Quadricepstendinos löd diagnosen (på engelska "runners knee" vilket förvirrar oss svenskar eftersom vårt löparknä är en helt annan skada).
Botemedlet var att träna upp quadricepsmuskeln. Standardövningen för detta brukar vara enbens knäböj, men den är inte bra, det är inte bra att belasta knät i skarpare vinkel än 90 grader, för då komprimerar man brosket i knäleden ( enligt en sjukgymnast) och jag fick bara mera ont av det. I stället körde jag yogaställningen "Draken". Det finns också maskiner på många gym där man sträcker ut benet under belastning.
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#18
•
23 juni 2024 kl 10:11
Gilla
Tror det är ett bra förslag med kompressionsstrumpor. Fast har inte dina problem med mina knän. Enda är att det skallrar i dem nästa gång om jag sprungit långt dagarna innan men inget som stör mer än obehaget.
Marcus
1991 • Norrköping
#19
•
24 juni 2024 kl 08:54
1 Gilla
Tack för tipsen! Nu är resan gjord och den gick förhållandevis bra. I ren tid i bil utan köer är den 3:10 h, sen tillkommer bilköer och då primärt på vägen dit. Vi gjorde två stopp på både dit- och hemväg. Dit var det lugnt, det var bara skinkorna som stelnade till och blev ömma mot slutet. Jag fick bakplatssätet med mest utrymme vilket bör ha hjälpt.

På hemvägen ville jag vara lite schysst och tog mittensätet. Det fungerade sämre även om knäna återigen inte var några problem. Skinkorna gav upp igen och vi fick stanna en gång för min skull. Men överlag så gick bilfärden mycket bättre än vad jag hade trott. Jag hade mitt senaste biobesök i huvudet inför den här resan vilket bidrog till ångest.

Jag tog magnesiumtablett inför bilfärderna och problemet är att jag inte vet hur mycket det hjälpte MEN då färderna gick bra så är jag fast med att ta magnesium inför varje liknande bilfärd :D
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.