Löpning Skador & Rehab 21 inlägg 4129 visningar

Erfarenheter av höftledsprotes och joggning

1960 • Örebro
#1
7 februari 2024 - 18:03
3 Gilla
Hej.
Jag har bytt höftled och fått en protes inopererad i somras.

Jag tänkte starta en tråd där jag gärna vill ha erfarenheter från dom som har bytt höftled och börjat jogga om både positiva och negativa saker dom upplevt sedan dom bytte höftled och började jogga.🏃🏼‍♂️🏃‍♀️

Berätta gärna VAD ni springer,( trail eller asfalt), och hur långt ni springer nu och tidigare, likaså vad ER plan för framtiden är förutom de erfarenheter NI har av rehab och erat jogging-liv efter höftbytet.


Jag vet att det redan finns en tråd om detta,(https://www.jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=45177),
men den är gammal och utvecklingen har gått framåt.

När höften började "bråka" sa läkarna att en protes höll i ca. 10år och att den inte gick att byta så jag gjorde en alternativ behandling på en idrottsklinik i Stockholm.
Det visade sej var rätt tänkt, då jag kunde dröja på bytet av höftled till i somras,(2023).
Beskedet nu är att protesen kan hålla upp till 20 år OCH den går att byta, vilket ger mej upp till 40 år totalt och då är jag över 100 år.
Då kan jag tycka det är en ok ålder att sluta jogga i 😅

DOCK är läkarna VÄLDIG oense om ifall man får spring/jogga.
Ungefär varannan läkare/fysioterapeut jag pratat med säger att man kan jogga, och var annan att man absolut INTE får det.

Inte ens inom samma team säger dom samma sak.
Läkaren som opererade mej sa att det var ok att jogga medans sjuksköterskorna sa nej.
En av fysioterapeuterna sa ok den andra nej MEN en läkare jag känner privat sa att OM det är livskvalitet att jogga för mej så ska jag göra det men ta det försiktigt så DET går jag på nu.

JAG började jogga igen strax för jul och har kommit upp på 5 km nu och är jätteglad för det.
Innan höften började krångla sprang jag 3gg/vecka uppdelat på 1gg 15km, 1gg10km och en 1gg 5km.

Jag har alltid och kommer alltid att hålla mej till grus och skogs-stigar,(Trail), vilket kanske är bättre än asfalt även om nedförsbackarna kan vara krävande för höften/Protesen.

Jag har som mål att kunna spring Parkrun,(5km) i sommar på åtminstone samma kilometertid/tempo som jag sprang sista lidingöloppet på vilket måste vara en realistisk och försiktig plan.

MIN erfarenhet så här långt är att ju MER jag tränar ju MINDRE ont får jag i höft och knä som också är dåligt.

Visst, det finns andra träningsmetoder som cykel, skridsko, skidor osv vilket jag också har tänkt köra MEN jogga är så enkelt och för mej VÄLDIGT viktigt för hälsan både mentalt och fysiskt.

Tänker dock var försiktig och INTE spring vare sej för fort eller långt.
Jag är så glad att jag överhuvudtaget kan jogga.
< < < 1 2 > > >
Ingrid Bergh
1956 • Pixbo
#2
7 februari 2024 kl 20:01
Gilla
Ingen egen erfarenhet av detta, men en löparkamrat sprang både Göteborgsvarvet och åkte Vasaloppet efter att hon fått en ny höftled. Dock kan skidåkning ironiskt nog vara mer "farligt" på grund av fallrisken, inte bra om man slår i höften. Viktigt att ha starka muskler som stabiliserar ben och höfter.Här finns en vetenskaplig genom ämnet https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37185068/
Tyvärr ligger den inte som fulltext,me om du tar dig till biblioteket på Örebro universitet kande säkert hjälpa dig med detta. Alternativt känner någon student som kan ladda ned den 😃.
Prata gärna med en ortoped som själv springer och diskutera just dina förutsättningar att återvända till löpningen.
2006 • Alingsås
#3
7 februari 2024 kl 20:11 Redigerad 7 februari 2024 kl 20:13
Gilla
Anders Jelander som har protes på bägge sidorna sprang nästan 100 mil 2023. 3 Marathon och 2 Ultra fick han ihop. Vet inte om han gjorde DNS på tre av dem? https://www.jogg.se/Traning/TdBok.aspx?anvid=24676
1960 • Örebro
#4
8 februari 2024 kl 15:19 Redigerad 8 februari 2024 kl 15:23
Gilla
Tack för info. både John & Ingrid.
Ja, det verkar som om fler och fler börjar jogga igen efter bytet av höft.
Jag gjorde min behandling på idrottskliniken i Stockholm 2019.
2019 gick inte protesen att byta och höll endast ca. 10 år
Det gjorde att jag sökte mej till alternativa behandlingar och hittade den här idrottsklininken som hjälpte mej att fördröja operationen till hösten 2022.
Fick sedan bytet sommaren 2023.

Det verkar som utvecklingen av höftproteser och operationsmetoder har gått enorm framåt under den perioden så jag kan tänka mej att det inte finns många relevanta studier på effekterna av att jogga med höftprotes.

Det var lite därför jag startade tråden så kan vi som fått en höftprotes ge varandra information, erfarenheter och lärdomar om att jogga med protes.

MINA tankar är att utförslöpning borde fresta på protesen, då det blir större belastning nedför, så där tänker jag ta det lugnt.
Sen tror jag på att ta så korta steg som möjligt då även ett längre steg ger större påfrestning.
Tror nog att riktmärket på 180 spm i kadens kan vara ett bra mått att försöka följa.

Innan operationen och innan problemen med höften började så sprang jag Lidingöloppet på 2:50:31 vilket gör 5:41 i tempo.
Mitt 1:a mål är att kunna springa Parkrun,(5km) i sommar i samma tempo.

Sen får vi se hur jag går vidare efter det, lite beroende på hur det känns då.

Jag vill inte på något vis äventyra min höft då jag är så glad över att överhuvudtaget kunna jogga och komma ut i naturen som det är nu.


Linda M
1975 • Malmö
#5
8 februari 2024 kl 15:26
1 Gilla
Har ingen egen erfarenhet, men Tove Langseth fick ny höftled nyligen och har börjat springa igen så smått. Du kan kolla in hennes Instagramkonto, @tovelangseth, och hon har även skrivit en del om rehabiliteringen och att börja springa igen på sin blogg, rocknrollrunning.se
Ingrid Bergh
1956 • Pixbo
#6
7 mars 2024 kl 08:15
Gilla
Veteran som siktar mot VM med ny knäled och är dessutom ortoped. https://www.facebook.com/groups/svenskveteranfriidrott/permalink/10159286283085834/
#7
11 mars 2024 kl 11:37
Gilla
Nyopererad i februari.

Min läkare sade att man inte kan säga generellt då en slank i vanliga fall tränad person har mindre risk för problem än en överviktig person som nu vill ta tag i jogging, jag kommer nog jogga med gåstavar i starten och mest i skog och mark.
1964 • Perstorp
#8
22 mars 2024 kl 20:19
2 Gilla
Bytte min första höft 2016, den andra 2017 så jag är såkallad dubbelhippie, har sprungit +125 maraton/Ultra med mina höftproteser utan problem utan bytet av höfter hade jag inte sprungit många maror.
Bek
1978 • VGR
#9
23 mars 2024 kl 18:47 Redigerad 23 mars 2024 kl 18:47
Gilla
Förstår jag dig rätt? Du har sprungit över 125 stycken lopp med marathondistans eller längre efter att du bytte båda höfter?
1964 • Perstorp
#10
24 mars 2024 kl 08:56
6 Gilla
Yes det stämmer, både asfalt och traillopp upp till 10 mil, är uppe i 155 maror/Ultra sammanlagt, så de flesta är gjorda med höftproteser.
#11
25 mars 2024 kl 09:06
Detta inlägg har raderats
1964 • Norrköping
#12
27 oktober 2024 kl 16:29
Gilla
Jag gjorde ett höftledsbyte för 6 månader sedan efter många års smärta vid bla löpning. Har väntat i ca. 5-7 år med operationen för att kunna springa så länge som det bara är möjligt. Ser att det finns en del som springer efter sina operationer. Min kirurg sa att jag möjligtvis kan springa lite på mjukt underlag. Hur lång tid efter era operationer har ni börjat med att jogga?
Ingrid Bergh
1956 • Pixbo
#13
27 oktober 2024 kl 20:34
Gilla
Thomas Eriksson ortoped, struntar i vad ortopeden säger. https://www.facebook.com/share/p/xVQPRHF4wJnr6sPU/
1964 • Perstorp
#14
31 oktober 2024 kl 10:36
Gilla
Sprang maraton 38 dagar efter bytet, bara för jag kunde😁.
1964 • Perstorp
#15
31 oktober 2024 kl 10:41
1 Gilla
Bild uppladdad av Anders Jelander
1960 • Örebro
#16
13 november 2024 kl 14:29
5 Gilla
Hej igen.

En liten uppdatering:

Nu har jag nått målet med att kunna springa Parkrun i samma tempo eller snabbare som jag sprang sista Lidingöloppet på.

Är nu nere på runt 5:30 tempo utan att maxa eller nått sånt vilket jag kommer undvika, får se när jag kör 1:a loppet, (och tävlingsdjävulen kommer ), om man kan hålla sej till normalt/lugnt tempo😁 MEN jag ska försöka.

Allt funkar kanonbra så här långt så jag är superglad.
Patrik Gylle Gyllstedt
1967 • Kungsholmen
#17
13 november 2024 kl 17:48
Gilla
Kul att det går bra med höftledsproteserna!

Jag skulle också behöva byta ut min höft då den är ihopskruvad och min rörlighet är väldigt begränsad efter en cykelolycka.
Läkarna bytte inte ut den då för den riktiga skulle vara mycket hållbarare

Jag har väntat då jag "bara haltar" i dagsläget och kan klä på mig strumpan med hjälpmedel på den skadade sida.

Jag har ingen konstant smärta men det "känns" ibland och jag måste sova på sidan mestadels för jag kan inte räta ut den skadade höften. Försöker motionera så gott det går och mest cykling och jogg. Önskar såklart att kunna springa marathon igen...

Finns det olika metoder eller har alla samma protes nuförtiden?

Längtar till ett normalt liv....
Annika
1979 • Mölndal
#18
16 november 2024 kl 09:50
3 Gilla
Det finns olika metoder, där s.k. dual mobility cup-proteser (DMC - du hör ju själv. Med såna måste man ju kunna springa?) verkar vara de som ger bäst rörlighet och hållbarhet. Jag skrev min masteruppsats om sådana jämfört med "vanliga" hel- och halvproteser, och även om inga resultat blev statistiskt säkerställda så pekade ändå allt åt att DMC är bättre för yngre och mer aktiva människor.

I slutänden är det många olika faktorer som spelar in i valet av protes, så du behöver såklart lyssna på vad just din ortoped rekommenderar för just dig, men se till att fråga så mycket som möjligt och var tydlig med att du är en mycket aktiv människa och hoppas kunna springa även efter operationen. Det är STOR skillnad på vad som inom sjukvården anses vara "normal aktivitetsnivå" och vad somliga av oss förväntar oss att kunna göra.
Corben Dallas
1978 • Göteborg
#19
16 november 2024 kl 17:58
Gilla
Ja här var det jag läste det där Anders😂
Trevligt att träffas i dag, ni inspirerade mig att inte bryta :)
1964 • Perstorp
#20
16 november 2024 kl 19:51
Gilla
Härligt,det var inte helt rätt väder för att persa.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.