6 oktober 2020 kl 15:35
Redigerad 6 oktober 2020 kl 15:34
Jag har sprungit/tränat väldigt mycket med puls.
Älskar att analysera.
Av data från ovan skulle jag säga att det ser ut som att du har prickat en bra ansträngning, fin profil på de flesta intervaller. Generellt sett så är 6 x 4 min ett ganska långt pass, även om jag själv gillar det så är 4 x 4min (med 4 min joggvila) vanligare.
Anledningen till varför jag säger att ansträngningen är bra är för att du har en ökning av "maximala intervallpulsen", vilket generellt sett sker om ansträngningen är konstant under på varandra följande intervaller.
Nu ser jag ju inte tempo/kraft men skulle gissa att det är ganska konstant i de olika intervallerna.
Vidare skulle jag säga att det är ganska kort vila, du ser att din puls vid vila ökar ganska markant under de senare intervallerna, det är inget konstigt, men det kan tyda på att du bör förlänga vilan lite granna.
Om du ska köra intervaller skulle jag tipsa om ett pulsband, även om du verkar få ganska fina data med armbandsmätning.
Bifogar ungefär samma pass som du körde, dock med joggvila istället för ståvila (0.5 km, ungefär 2,5 minuter). Man ser rätt tydligt att vila nummer 3 sker i en uppförsbacke ;-).
Om man jämför så ser man att mina pulskurvor är lite mer utplanade, vilket förmodligen beror på att jag ligger en aning "under min kapacitet". Sen är det alltid skillnad om man kör intervaller på ett löpband eller utomhus.
