Löpning • Träning • 8 inlägg • 2609 visningar •

Träningsplanering

Kristina
1964 • Veberöd
#1
•
26 januari 2020 - 12:22
Gilla
Jag behöver hjälp att hitta ett bra sätt att lägga upp en träningsplan. Utan det kommer jag garanterat springa för mycket (eftersom jag älskar att springa). Jag har aldrig haft en plan trots att jag sprungit i ca 35 år nu. Att logga den träning man har gjort är ju superenkelt, men jag skulle behöva se framtiden. Är det någon som har tips?
Marcus Nilsson
1967 • www.sapiens.se
#2
•
26 januari 2020 kl 12:37
5 Gilla
Eftersom det blir en rätt lång utläggning om hur man skapar en träningsplan och jag lagt tiden att skriva många sidor om det det ... så är jag så fräck att jag tänker rekommendera en av böckerna jag skrivit.

Den innehåller det mesta du behöver veta. Dels genom att förstå hur man kan bygga upp den utifrån var man står och vart man vill samt med exempel.
http://www.sapiens.se/Boken/Beskrivning.html

Om admin tycker att det är ej passande reklam så ta bort mitt inlägg.
HCL
1966 • Landet
#3
•
26 januari 2020 kl 13:25
2 Gilla
Mycket bra tips av #2 Maramackan..!

Köpte boken i fråga för ett par år sedan och den var en ordentlig ögonöppnare kring hur man kan tänka, planera kring sin löpning.
Jörgen Brynne
1960 • Torslanda
#4
•
26 januari 2020 kl 13:55
2 Gilla
Marcus Nilssons "Löpträning mitt i livet" är bästa löparboken jag läst
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Administratör
#5
•
26 januari 2020 kl 14:23
2 Gilla
@Mackan: Som admin-ish har jag inga problem med ditt inlägg som har tydlig avsändare. Som löpare instämmer jag med HCL och Jörgen. :-)
Jens Sandahl
1969 • Sävedalen
#6
•
26 januari 2020 kl 15:28
Gilla
Som stjärnmedlem har jag inga problem med Mackans inlägg, men kan ju för protokollet skull säga att det finns andra träningsböcker också... :-)

Men för att du ändå ska få möjlighet till tips här Kristina: Vad har du för mål med löpningen? Något särskilt lopp i sikte? Hur många dagar/timmar i veckan tänker du att du vill springa?
Kristina
1964 • Veberöd
#7
•
26 januari 2020 kl 16:44
1 Gilla
Har sprungit 3-4 pass/vecka sedan 20-års åldern. De senaste åren har jag också tränat styrka 1-2 pass/vecka. Började orientera för 10 år sedan och efter det har det blivit svårare att få till bra struktur. Orientering tränas både i veckan och under helger på olika tävlingar (eftersom man behöver träna på olika ställen). Att springa obanat med karta kräver mer styrka och uthållighet. Brukar försöka få till ett intervallpass per vecka, långa, korta eller backe spelar mindre roll. Försöker känna vad som funkar för dagen. Målet för min löpning är att göra det - älskar att vara ute och springa.
Ska titta på boken - tack för tips.
Stefan Tall
1971 • Stocksund
#8
•
26 januari 2020 kl 18:32
1 Gilla
4x4

Ge det några månader, sedan är du världselit
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.