Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 12 inlägg • 10795 visningar •

Göteborgsvarvet & Stockholm Maraton 2019?

John
1979 • Kalmar
#1
•
7 juni 2018 - 09:15 (Redigerad 7 juni 2018 - 09:16)
Gilla
Hej,

Jag löptränar på en väldigt låg nivå men tycker det är kul att springa lopp/folkfester. Till 2019 har jag hamnat i ett läge där jag behöver ett taktiskt råd från er bättre löpare.

Jag har nu kört Stockholm maraton 2 år i rad och är väldigt sugen på att ha detta som en tradition och träningsmotivator. Dock har mina pappafeta vänner beslutat sig att för att vi tillsammans skall träna inför och köra Göteborgsvarvet. Skitkul och perfekt att få igång dem i en hälsosammare livsstil. Vill/kan inte tacka nej till den :)

Min fråga är, är det vettigt att springa Göteborgsvarvet, vila 2 veckor (med undantag för nått kortare pass kanske) och sen köra maran? Jag tänker att jag ändå brukar köra ett långpass 2-3 veckor innan maran så varför inte? Hur lång tid tar det för kroppen att återhämta sig efter 21km om man pressar sig lite? Bör jag hålla igen lite i Göteborg om fokus ligger på maran?

Mvh John
Fredrik Eriksson
1978 • Linköping
#2
•
7 juni 2018 kl 09:36
Gilla
Fysiskt så bör det fungera om du är smart dvs att inte pressa dig om det går tungt. Mentalt går det också bra det om du redan innan gjort en prioritering mellan loppen. För mig fungerade det dåligt då jag hade dåliga ben i Gbg och pressade mig till den nivån att jag väggade. Motivationen som bortblåst efter det och var definitivt inte sugen på att springa en mara två veckor senare.
Sverker Olsson
1967 • Uppsala
#3
•
7 juni 2018 kl 09:58
Gilla
För oss som löptränar på lagom låg nivå ska det nog inte vara några som helst problem att springa maraton två veckor efter en halvmara.
John
1979 • Kalmar
#4
•
7 juni 2018 kl 10:09
Gilla
Kanon tack!
Emelie Carlsson
1984 • Göteborg
#5
•
7 juni 2018 kl 11:37
Gilla
Jag har gjort den dubbeln, såg Varvet som mitt sista långpass och maxade inte där. Kände mig pigg till Stockholm. Tror jag tog nåt pass på kanske 10 km helgen mellan varvet och maran. Kör hårt men lyssna på kroppen när du väl kommer dit!
Henrik Larsson
1982 • Sävedalen
#6
•
7 juni 2018 kl 12:32
Gilla
Jag har maxat båda loppen två år i rad nu, funkar bra!
Johannes Tussig
1976 • Göteborg
#7
•
7 juni 2018 kl 13:15
Gilla
En tumregel som jag har hört - och som kan vara helt ovetenskaplig - är en dags återhämtning per engelsk mil. Ett halvmaraton (13 miles) skulle i så fall vara utfasat lagom till fredagspastan.
John
1979 • Kalmar
#8
•
8 juni 2018 kl 08:04
Gilla
Jag tackar för era svar, känns kanon att köra båda loppen nu när jag vet att det bör fungera. :)
Hobbylöparn
Östermalms IP
#9
•
8 juni 2018 kl 08:06
Gilla
Inga problem.
Susanne Bornmar
1975 • Linköping
#10
•
8 juni 2018 kl 09:06
2 Gilla
Det beror väl på säger jag :) Men kroppen är det nog inga problem. Men knoppen måste också hänga med...

Min egen erfarenhet:
2017: Sprang Varvet. Underbar upplevelse! Det var fantastiskt roligt och under loppet tänkte jag: "Åh, jag längtar till STockholm, då får jag springa dubbelt så långt" Det blev ett hårt lopp i Gbg. Men jag tog inte slut och jag maxade inte. Hade krafter kvar sista kilometerna som jag höll inne på för att spara mig.
Men så kom Maran... Inte alls med den mentala inställning jag hoppats på. Kroppen hade säkert hunnit återhämta sig. Men mentalt var jag inte med alls... Och det är så viktigt. Den mentala biten måste hänga med annars funkar det inte att springa 4,2 mil... Så det där är väldigt olika om man fixar eller inte. Jag gjorde det inte...
Läs gärna:
Varvet 2017: http://nocout.se/susanne-bornmar/2017/05/21/goteborgsvarvet-2017/
Maran 2017: http://nocout.se/susanne-bornmar/2017/06/06/stockholm-marathon-2017/

2018:
Skippade Varvet. Var otroligt sugen när man såg alla vänner som sprang. Men detta gjorde bara suget till maran ännu större. La allt krut på maran och för mig fungerade detta mycket bättre.
För att få perspektiv på hur jag upplevde maran 2018: http://nocout.se/susanne-bornmar/2018/06/03/stockholm-marathon-2018/

En viss skillnad. :)

Nu skyller jag inte allt på Varvet. Men för mig funkar det inte så bra att kombinera dessa lopp. Jag är en van löpare som springer runt 10 mil i veckan i snitt. Så att kroppen återhämtar sig tvivlar jag inte på. Men huvudet måste också hänga med... En nog så viktig aspekt som jag tror många glömmer bort.

Och den är viktig oavsett nivå. Oavsett om man springer maran på 3, 4 eller 5 timmar... Har man inte huvudet med sig så är 4,2 mil väldigt långt...

Men som alltid, detta är så individuellt. Det är bara att testa sig fram. För dig kanske det är bästa tänka bara uppladdningen, för andra kanske det inte funkar alls.

Urban
1968 • Österskär
#11
•
8 juni 2018 kl 13:46
Gilla
Jag har inför Stockholms maran kört Kungsholmens halvmara i början av maj varje och det har varit en perfekt morot och ett bra avstånd att checka av formen. Det har sporrat och gett motivation att träna ordentligt. I år visste jag att jag inte skulle springa Kungsholmen, och genast sjönk motivationen, och därmed störtdök också maraformen :-)
Två veckor innan brukar jag springa drygt halva stockholmsbanan, men inte heller det blev av i år...
Så tre veckor innan har inte varit några problem att maxa på min nivå, 4-6mil i veckan är mitt normala.
Karin1979
1979 • Oskarshamn
#12
•
10 juni 2018 kl 15:55
1 Gilla
Jga gjorde det i år, persade rejält på båda och är sugen på att dubbla nästa år igen, inga problem alltså!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.