Löpning • Skador & Rehab • 7 inlägg • 29263 visningar •

Smärta övre, yttre fot. Hjälp!

Clara Stamborg
1989 • Alingsås
#1
•
6 april 2016 - 10:43 (Redigerad 6 april 2016 - 10:46)
Gilla
Bild uppladdad av Clara Stamborg
Hej! Nu börjar jag känna en viss stress över min skada. Jag sprang hinderbanan inne på extremfabriken i lördags 2/4 och kände lätt smärta i övre delen av vänster fot. Smärtan växte dock snabbt, ca. 3 hinder. Tills jag fick avbryta. Ingen svullnad. bara ren smärta!
Nu efter några dagar har jag provat Voltaren, Ipren, linda, KT-tejp. Jag har inga problem att gå eller träna vanliga övningar på gym.
Smärtan uppstår när jag vinklar fotsulan "utåt". Så säsongens första hinderbanetävling den 9 ligger illa till. Springa på ojämnt underlag känns just nu som en dålig idé (elit-satsar dessutom för första gången i mitt liv, deppigt just nu). Det är underligt då smärtan endast uppstår vid "ojämnheter" i sidled. Det känns som att den sitter "inne" i foten nästan.

Är det någon som känt något liknande eller vet vad det kan vara?
Vad skall jag göra?, hur skall jag behandla? Hur tejpar jag för att stabilisera foten i sidled?
Mycket tacksam för hjälp!
Irene
1968 • Åstorp
#2
•
6 april 2016 kl 10:55
2 Gilla
Verkar som ledbandet har fått en smäll. När du vinklar fotsulan utåt "krossar"/trycker du ihop ledbandet som smärtar.
Behandling av massageterapeut, sjukgymnast eller naprapat med OMI-utbildning kan hjälpa.
Träna kompletterande under en tid, t ex cykling, spinning, rodd etc. Fortsätt på gymet som vanligt. Träna också på balansplatta för att stärka foten.
#3
•
7 april 2016 kl 10:54
Detta inlägg har raderats
Oldboy
1952 • Danderyd
#4
•
7 april 2016 kl 12:26
Gilla
Se till att få professionell hjälp! Det är nästan alltid snabbaste vägen tillbaka i full träning: korrekt diagnos, individuellt rehabprogram och råd om hur du kan träna under tiden skadan läker. Naprapat/sjukgymnast med idrottsskadeinriktning i första hand.
Tejpning/lindning är aldrig lika starkt som senor och ledband men de kan hjälpa dig att inte göra fel rörelser. I de flesta fall är det som gör ont fel men det finns vissa undantag i rehabträning.
Hinderbana i morgon är absolut en dålig idé.
simon johansson
1989 • Alingsås
#5
•
23 oktober 2024 kl 22:01
Gilla
Hej,
Jag har åkt på samma smärta exakt som du beskriver. Jag Googlade för att hitta vad det kan vara för skada jag har åkt på och hittade denna artikel.
Kommer du ihåg vad det var för något? Och vad du gjorde åt det?
Mvh simon
Clara Stamborg
1989 • Alingsås
#6
•
24 oktober 2024 kl 07:33
Gilla
Tjao, hittar tyvärr inget i min dagbok... Jag verkar typ ha vilat lite, och sedan tejpat och kört ändå. Sedan verkar jag, bara typ veckan efter kört som vanligt. Så, oklart vad det kan ha varit. Vet att jag på den tiden landade väldigt mycket framför mig med hälen i löpningen och att det är korrigerat nu, under några år.. Men, ah, tyvärr ingen riktig lösning till ditt problem!
simon johansson
1989 • Alingsås
#7
•
24 oktober 2024 kl 12:25
Gilla
Jätte tack att du tog tiden och svara mig:)
Okej hur korrigera du det?
Jag fick skadan efter en löptur.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.