Löpning • Tävlingar & Motionslopp / Berlin Marathon 2014 • 186 inlägg • 10789 visningar •

Berlin Marathon 2014

Mikael C
1971 • Lund
#1
•
8 juli 2014 - 00:44
Gilla
Tre månader kvar till Berlin Marathon 2014. Hittar ingen tråd så jag startar en här. Vore roligt om vi kunde samla tankar om träning, strategier, skoval och annan kuriosa inför loppet i denna tråd. Inte minst undrar jag hur ni planerar träningen de sista 10 veckorna!
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
Johanna
1975 • Hässelby
#2
•
8 juli 2014 kl 06:37
Gilla
Bra initiativ!

Min egen träning har inte alls gått som planerat. Jag har precis blivit av med en drygt två veckor lång akut bronkit som fortfarande påverkar mina luftrör och i april fick jag känningar i en vadmuskel som tidigare har krånglat vilket gjorde att jag fick lägga in en månad med rehab och bara minimal löpning.

Det hela har lett till att jag endast fått till fem ynka långpass sedan början av maj, så fokus blir att få till resten av långpassen. Ett annat nyckelpass - så snart luftrören är med mig ordentligt igen - är tröskel. Utöver det blir det ren distans för att samla på mig så många mil som möjligt. Snabbdistans kommer jag att springa i form av lopp: Midnattsloppet 18/8 och Iformloppet 28/8. Marafartspassen kommer jag att strunta i då jag upplever att de kräver en hel del återhämtning. Jag prioriterar fler mil i dagsläget.

Självklart har jag tvingats ändra min målsättning till följd av detta. En tid kring 3:30 har ändrats till att jag är nöjd och glad om jag springer på 3:45.

Förlåt att jag inledde din tråd med ett så negativt inlägg, men jag är ändå vid gott mod och ser så klart fram emot att springa loppet! :-)

Skor har jag inte börjat fundera på. Senast jag sprang maraton så sprang jag i DS Racer.
Mikael C
1971 • Lund
#3
•
9 juli 2014 kl 07:58
Gilla
Det var inte så negativt, du verkar ha en bra plan Johanna! Jag hade en liknande situation förra året (knäproblem) med totalt träningsuppehåll en hel månad från slutet av maj till slutet av juni. Inte optimalt men det gick. Långpassen var helt avgörande för mig förra året trots att jag inte hann med jättemånga. Det som i mitt fall betydde mest var ett fåtal pass kring 30 km som skapade självförtroende för sträckan (det var min första marathon). Därför började jag i år redan förra veckan med ett sådant pass och planerar tre till innan loppet (ungefär var tredje vecka alltså). Resten får bli en variation av sträckor mellan 7-21 km i olika tempon och underlag samt möjligen långa intervaller om jag känner mig inspirerad. Men det handlar precis som för dig om att samla kilometrar. Sista 10 dagarna innan loppet blir det i stort sett bara vila och endast något väldigt kort pass för att hitta tempo. Gillar att vila mig i form! Målsättning är att förbättra förra årets tid på 3.52. Skor blir nog mina Kayano.
Stefan Grip
1963 • Härnösand
#4
•
23 juli 2014 kl 12:07
Gilla
Hej! Det är min första mara i Berlin. Har sprungit halvmara och lidingöloppet i asics DS trainer vilket var bra. Men trivs bäst på långpass i asics nimbus (neutral). Hade tänkt de snabbare trainer-dojorna men man kanske inte sparar tid när sista milen sätter kroppen på prov?
#5
•
23 juli 2014 kl 12:08
Detta inlägg har raderats
Stefan Grip
1963 • Härnösand
#6
•
23 juli 2014 kl 12:08
Gilla
Tillägg: min första mara ever ?
Claes Nilsson
1959 • Bergshamra Solna
#7
•
23 juli 2014 kl 13:48
Gilla
Kul med Berlin!
Försöker nu komma igång med ungefär samma strategi i träningsdos som till Sthlm-maran, dvs 2-3 kvalitetspass i veckan och ett lite längre till helgerna. Semester och värmen har dock fått styra träningsdosen till lite mer korta sträckor och spontanlöpning där kroppen fått säga sitt, puh man pallar ju inte i den här värmen, men det är härligt!!!,-)

Planen är väl att man ska ha gjort några långpass på 25-30km, ett par veckor innan loppet.

Skor är ju väldigt individuellt. Har ett par Asics Nimbus som funkar bra som mängdträningssko(lite tunga men väldämpade.)
Men har mer och mer gått över till lätta skor, typ Saucony Kinvara och Mizuno Sayonara som funkar kanon till allt fr 10k till 42k.
Kinvara hade jag på Sthlmmaran och dom funka perfekt.

Kör Midnattsloppet och Bellmanstafetten för att ha nåt kul att se fram emot i aug.(missar tyvärr Sthlm havmaran som hade varit perfekt i tiden innan Berlin).


Leif Lanke
1979 • Tyresö
#8
•
23 juli 2014 kl 15:12
1 Gilla
Jag sprang Berlin i fjol och blev blixt-förälskad så det blir en repris i år. Platt bana, mycket folk, oerhört välorganiserat (nästan aldrig trångt eller stökigt trots 40 000 löpare) och en fantastisk känsla att få springa igenom Brandenburger Tor precis innan målgången. Jag tror att alla andra Marathon jag någonsin springer kommer att jämföras med Berlin.

Se till att ha gott om tid på mässan där man hämtar ut nummerlappen på fredagen eller lördagen, stort område med mycket intressanta löparprylar. Var även vid starten i god tid, där är det lite segt som det blir när en medelstor svensk stad skall trängas in på en kvadratkilometer. Dock ingen anledning till oro, skulle man missa sin startgrupp så räknas tiden givetvis likväl från när ditt chip på skon passerar starten och inget annat.
Vegard Hildrum
1975 • Nesodden
#9
•
24 juli 2014 kl 17:14
Gilla
Jeg skal også løpe Berlin i år. Jeg løp i 2012 og synes det var et fantastisk fint maraton. Jeg har løpt maraton i New York, Amsterdam, London og Stockholm de siste årene, men Berlin er klar favoritt. Rask bane, super organisering og brede fine avenyer.
På grunn av barn, jobb og andre forpliktelser rekker jeg desverre ikke løpe så mye. Tidligere maraton jeg har løpt har jeg hatt jeg løpt 4-5 mil de siste 10 ukene, men i år håper jeg at jeg får løpt 6-7 mil uka fremover. Vi får se!

Skoene blir enten Mizuno Elixir eller Adidas Adios Boost.
Vegard Hildrum
1975 • Nesodden
#10
•
24 juli 2014 kl 17:30
Gilla
...og målet i år er å løpe under 3:30:-)
Øistein Røisland
1966 • Oslo
#11
•
24 juli 2014 kl 20:38
Gilla
Jeg løp i Berlin i fjor og skal tilbake i år også (og mange år framover). Berlin 2014 blir mitt tredje maraton, og målet i år er å sette ny PB, og helst ned mot 2:55. Jeg følger et amerikansk maraton-program - Hanson's marathon method - som går over 18 uker. Skoene blir de samme som i fjor: Adidas Adios Boost.
Mikael C
1971 • Lund
#12
•
30 juli 2014 kl 00:35
Gilla
Vips såg ick en månad och det är bara två kvsr till Berlin. Värmen har gjort att tempot gar dragits ned men jag försöker samla kilometrar. Fick till ett 26 km-pass i söndags men blev tröttare av detta än föregående 30 km passet för några veckor sedan.. värmen... roligt med långpass, man känner sig rätt nöjd när man är tillbaka! Har planerat för två 32 km-pass de kommande sju veckorna.
Lasse Persson
1956 • Tygelsjö
#13
•
11 augusti 2014 kl 07:46
Gilla
Ja värme e skönt , men inte när man kör långpass. Blev en 28 runda igår, och det var längesedan att det gick så lätt. Som Micke sa ovan, man var tröttare på dom lite kortare runderna under den extrema värmen . Berlin närmar sig med stormsteg.
Mikael C
1971 • Lund
#14
•
11 augusti 2014 kl 22:07
Gilla
Lasse, såg i din träningsdagbok att du springer ett rejält långpass i veckan nu under sommaren! Det ser bra ut inför Berlin. Jag ligger långt efter i mängd men fick till 30 km-pass i går, och det kändes rätt ok. Känns som jag vill ha två till på +30 km innan Berlin. Jag tycker det är svårt att veta vad som ger mest utöver dessa pass? Flera snabbare pass kring 10-15 km för att hitta fart, eller fler 20-25km-pass för att samla kilometrar? Hoppas att det är 10 grader svalare när det är dags för Berlin!
Johanna
1975 • Hässelby
#15
•
11 augusti 2014 kl 22:52
Gilla
Veckorna går oerhört fort! Jag börjar komma i något som liknar en form men skulle gärna ha hunnit med både fler långpass och fler tröskelpass. Igår hade jag planerat ett pass på 30 km, men efter att ha sovit 1,5 h på Gotlandsfärjan natten innan så var inte förutsättningarna de bästa och huvudet ville bara 18 km. Men, men, det är väl bara att gilla läget och inse att det inte alltid blir som man planerar.
Espen Ringom
1975 • Oslo
#16
•
12 augusti 2014 kl 09:24
Gilla
Jeg løper også Berlin i år! Har min beste maraton derifra fra 2012. Elsker banen! Den er så utrolig rask!

Kun 46 dager igjen til Berlin i dag.

Niklas Bitén
1988 • Stockholm
#17
•
12 augusti 2014 kl 10:25
Gilla
Är anmäld och Berlin blir väldigt spännande! Har dock haft sedan Stockholm 42,2 km lite lätt löparknä hela tiden och har inte direkt gjort något längre än 20 km. Konditionen känns dock rätt bra även om det inte varit så överdrivet mycket löpning under sommaren (-: Det viktigaste är dock att det funkar att springa hela vägen för mig... blir det under 2:50 så är jag fortfarande otroligt nöjd!
Filip Alderin
1978 • Älmhult
#18
•
12 augusti 2014 kl 10:59
Gilla
Jag kommer känna av formen lite längre fram, men troligtvis blir det 2.45-2.50 någonstans.

Jag har kontakt med en annan löpare med ungefär samma ambitioner, så är det fler som är intresserade så kan vi hålla kontakten o se om vi ska göra en gemensam satsning?

Espen? Niklas?
Espen Ringom
1975 • Oslo
#19
•
12 augusti 2014 kl 13:20
1 Gilla
Ja, jeg kommer til å åpne første halvdel på 1:22-1:23 også får det gå som det går etter det =) Har selv PB på 2:49:21 fra nettopp berlin! Da åpner jeg på 1:23:01 tror jeg.

Men jeg vet ikke hvordan formen er før jeg har løpt drammen halvmaraton 8 septemer. Sikter da på sub 1:20...
Espen Ringom
1975 • Oslo
#20
•
12 augusti 2014 kl 13:21
1 Gilla
Niklas: Ser du løp 2:50 i Stockholm.. Den løypa er vesentlig tyngre enn Berlin. Tipper den er minst 3-4 minutter sämre. Kanskje mer også!
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.