Ont i den innersta senan i knävecket

Hej alla! Ja, som rubriken säger. Har fått en ganska så konstig värk eftersom jag aldrig känt av det tidigare. Denna gång är det i den innersta senan i knävecket, alltså för min del den till vänster på höger ben som är helt utsträckt vid utsträckt ben och spänd då benen är böjt.

Jag har inte hittat mycket information om det här på nätet, då det är svårt att ens hitta ett riktigt namn på problemet. Det hela uppkom under en vanlig promenad och inte under en löprunda, men vid senaste passet igår kändes det även när jag sprang som en lågt molande värk.

Gissar att muskeln/senan dragit ihop sig och jag skulle behöva stretcha ut den, men finns det några bra övningar för det stället? Har försökt hitta på lite olika övningar som ska påverka det utsatta området, men allt har gått utan resultat. :)